dieta

[vincio0208]

La mia ragazza vorrebbe mettersi a dieta, vorrei il vostro aiuto per scrivere l'alimentazione.. Ha 15anni è alta circa 1.67 e pesa circa 62 chili. Di solito mangia così:

colazione: mezzo bicchiere di latte e 2-3 fette biscottate
spuntino: a volte, qualche schifezza del distributore a scuola (tipo snickers)
pranzo: circa 80gr di pasta, 1fettina di carne
spuntino: quasi mai, se capita frutta
cena: 1fettina di carne/uovo/frittata

e qualche volta dopo pranzo o il pomeriggio mangia delle merendine o cioccolata

cosa ne dite di questa dieta scritta da me:

colazione: 250gr di latte parz scremato + 40gr cereali (affettato non credo che se lo mangia)
spuntino: 50g pane integrale + 80g tacchino
pranzo: 80g pasta + 150 carne + verdura
spuntino: 1frutto + 20gr frutta secca
cena: 150 pollo/200 pesce +verdura

[luna80]

bah vedendo il rapporto altezza/peso non mi sembra abbia particolare bisogno di perdere peso...magari regolarizzare la dieta e renderla un pò più sana, questo si.
fa qualche sport?

nella dieta che segue non hai riportato nessun condimento come l'olio e neppure in quella che hai pensato tu...ti sei dimenticato?

[vincio0208]

colazione: 250gr di latte parz scremato + 40gr cereali (affettato non credo che se lo mangia)
spuntino: 50g pane integrale + 80g tacchino
pranzo: 80g pasta + 150 carne + verdura + 2cucchiai d'olio
spuntino: 1frutto + 20gr frutta secca
cena: 150 pollo/200 pesce +verdura + 1 cucchiaio d'olio

nella sua alimentazione i condimenti non li so.. cmq lunedi ricominciamo palestra insieme, di solito fa tapis roulant cyclette a ritmo non molto veloce

[luna80]

ho fatto un paio di modifiche, a cena terrei comunque una piccola dose di cho

colazione: 250gr di latte parz scremato + 40gr cereali (affettato non credo che se lo mangia)
spuntino: 50g pane integrale + 80g tacchino +15g frutta secca
pranzo: 80g pasta + 150 carne + verdura + 1 cucchiai d'olio
spuntino: 1 yougurt magro + 20gr frutta secca
cena: 150 pollo/200 pesce +verdura + 1 cucchiaio d'olio +50g di pane integrale o 4 fette wasa