Ciao a tutti ragazzi! Come potete benissimo notare, sono nuovo quì nel forum e sono rimasto affascinato dalla cultura pressochè vastissima di determinati utenti. Non c'è male, veramente!
Allora, il mio problema è questo. Ho 19 anni, sono alto 1.79 m per 79 kg di peso corporeo e posseggo una struttura fisica piuttosto "massiccia" dal punto di vista muscolare (con ciò intendo che, a mio parere, avrei tutti i requisiti per mettere su un bel fisico dal momento che ho una crescita piuttosto accelerata per quanto mi è stato permesso di notare fino ad adesso) e ossea. Niente di che, comunque eh! Il danno dove sta? Sta nel fatto che tutto ciò che potrebbe risultare carino alla vista è occultato da uno strato di adipe che, suppongo, ammonti ad un totale di 6kg. Avevo pensato quindi di smaltire il peso in eccesso in sei mesi (ergo un chilo al mese) senza eccessivi traumi con una dieta costante ed, ovviamente, un adeguata attività fisica che non deve mancare mai. La bozza della mia ipotetica dieta è la seguente:
COLAZIONE
Una tazza di latte con un pugno di cereali accompagnata da un succo di due arance
o, come alternativa,
Frullato dell'equivalente di poco più di una tazza di latte con una banana.
SPUNTINO
Un frutto più 50 gr. di tacchino o bresaola
PRANZO
Nei giorni di allenamento: Un frutto o 50 gr. di pane più una fettina di carne di manzo o pollo o tacchino con un cucchiaio di olio d'oliva.
Nei giorni di riposo: Un frutto (non sempre) più una fettina di carne di manzo o pollo o tacchino con un cucchiaio di olio d'oliva
SPUNTINO
Se pre-allenamento: Aiutatemi voi non ne ho idea, vario sempre! Avevo pensato un pò di parmigiano ma non so dove mettere mano circa la grammatura
Se nei giorni di riposo: 50 gr. di tacchino o bresaola più cinque, sei mandorle
CENA
Se nei giorni di allenamento: un frutto più frittata di albumi o pesce con un cucchiaio di olio d'oliva
Se nei giorni di riposo: frittata di albumi più contorno di insalata condita con un cucchiaio di olio d'oliva
Questo è quanto. Da chiarire che come frutta mangio kiwi, banane (solo a colazione), mele (esclusivamente la qualità verde), arance, fragole, ciliege. Il latte che utilizzo è ovviamente parzialmente scremato.
Che ne pensate? A quante calorie credete ammonti la dieta? Potete sbizzarrirvi con insulti, critiche, suggerimenti. Grazie di cuore a tutti ragazzi, veramente!
Allora, il mio problema è questo. Ho 19 anni, sono alto 1.79 m per 79 kg di peso corporeo e posseggo una struttura fisica piuttosto "massiccia" dal punto di vista muscolare (con ciò intendo che, a mio parere, avrei tutti i requisiti per mettere su un bel fisico dal momento che ho una crescita piuttosto accelerata per quanto mi è stato permesso di notare fino ad adesso) e ossea. Niente di che, comunque eh! Il danno dove sta? Sta nel fatto che tutto ciò che potrebbe risultare carino alla vista è occultato da uno strato di adipe che, suppongo, ammonti ad un totale di 6kg. Avevo pensato quindi di smaltire il peso in eccesso in sei mesi (ergo un chilo al mese) senza eccessivi traumi con una dieta costante ed, ovviamente, un adeguata attività fisica che non deve mancare mai. La bozza della mia ipotetica dieta è la seguente:
COLAZIONE
Una tazza di latte con un pugno di cereali accompagnata da un succo di due arance
o, come alternativa,
Frullato dell'equivalente di poco più di una tazza di latte con una banana.
SPUNTINO
Un frutto più 50 gr. di tacchino o bresaola
PRANZO
Nei giorni di allenamento: Un frutto o 50 gr. di pane più una fettina di carne di manzo o pollo o tacchino con un cucchiaio di olio d'oliva.
Nei giorni di riposo: Un frutto (non sempre) più una fettina di carne di manzo o pollo o tacchino con un cucchiaio di olio d'oliva
SPUNTINO
Se pre-allenamento: Aiutatemi voi non ne ho idea, vario sempre! Avevo pensato un pò di parmigiano ma non so dove mettere mano circa la grammatura
Se nei giorni di riposo: 50 gr. di tacchino o bresaola più cinque, sei mandorle
CENA
Se nei giorni di allenamento: un frutto più frittata di albumi o pesce con un cucchiaio di olio d'oliva
Se nei giorni di riposo: frittata di albumi più contorno di insalata condita con un cucchiaio di olio d'oliva
Questo è quanto. Da chiarire che come frutta mangio kiwi, banane (solo a colazione), mele (esclusivamente la qualità verde), arance, fragole, ciliege. Il latte che utilizzo è ovviamente parzialmente scremato.
Che ne pensate? A quante calorie credete ammonti la dieta? Potete sbizzarrirvi con insulti, critiche, suggerimenti. Grazie di cuore a tutti ragazzi, veramente!
Commenta