Domanda sulla % di grasso corporeo

[max_power]

spingo da un anno e la circonferenza del braccio non è cresciuta di un centimetro

1. La tua dieta ?

2. Il tuo allenamento ?

[Seeker]

l'allenamento adesso l'ho cambiato seguendo la vostra guida e postandolo nella sezione massa, la dieta pure, prima mangiavo carne solo a cena adesso anche a pranzo, poi ho iniziato a prendere integratori... se in 3 mesi non cresco di un cm di diametro al braccio gliela do su...

[Gore]

l'allenamento adesso l'ho cambiato seguendo la vostra guida e postandolo nella sezione massa, la dieta pure, prima mangiavo carne solo a cena adesso anche a pranzo, poi ho iniziato a prendere integratori... se in 3 mesi non cresco di un cm di diametro al braccio gliela do su...

la prima cosa che ti conviene imparare in questo sport è la calma ...

[Side]

Devi SFONDARTI di cibo (nelle giuste quantità, ma mangiare TUTTO ciò che ti è stato consigliato e SEMPRE, senza sgarrare)

Puoi spingere quanto vuoi, sei hp-20 come giustamente faceva notare Max, se non mangi (ed evidentemente non mangi, se sei -20) non cresce niente.

Un altro problema potrebbe essere il riposo. La crescita (come avrai potuto leggere in giro) è data da allenamento+alimentazione+riposo. In parti uguali. Se hai solo una delle tre, ovvio che non vai da nessuna parte..

Ti ho corretto la dieta comunque.

[max_power]

l'allenamento adesso l'ho cambiato seguendo la vostra guida e postandolo nella sezione massa, la dieta pure, prima mangiavo carne solo a cena adesso anche a pranzo, poi ho iniziato a prendere integratori... se in 3 mesi non cresco di un cm di diametro al braccio gliela do su...

Puoi postare qua la tua dieta ?

[Side]

Puoi postare qua la tua dieta ?

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...a-massa-2.html è qui max, credo abbia sbagliato a scrivere, è su questa sezione

[max_power]

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...a-massa-2.html è qui max, credo abbia sbagliato a scrivere, è su questa sezione

Secondo me le tue correzioni vanno bene. Solitamente, dopo un primo tempo di rodaggio, lo stimolo della fame dovrebbe venire da solo: l'allenamento duro aumenta lo stimolo dell'appetito dopo alcune ore, se non sortisce alcun effetto probabilmente non si allena tanto intensamente da "fare partire il motore". In altri casi, si potrebbe consigliare un integratore di vitamine B tipo il Be-total, oppure sostituire una parte dei carboidrati con dei grassi o delle fonti di carboidrati liquide. Anche i gainer vanno bene.

[Side]

Secondo me le tue correzioni vanno bene. Solitamente, dopo un primo tempo di rodaggio, lo stimolo della fame dovrebbe venire da solo: l'allenamento duro aumenta lo stimolo dell'appetito dopo alcune ore, se non sortisce alcun effetto probabilmente non si allena tanto intensamente da "fare partire il motore". In altri casi, si potrebbe consigliare un integratore di vitamine B tipo il Be-total, oppure sostituire una parte dei carboidrati con dei grassi o delle fonti di carboidrati liquide. Anche i gainer vanno bene.

Ti ringrazio molto! Non avevo pensato al fattore "allenamento", lo davo per scontato ma effettivamente..

Posso chiederti il motivo dell'integrazione di vitamine del gruppo B? Stimolano l'appetito?

[max_power]

Ti ringrazio molto! Non avevo pensato al fattore "allenamento", lo davo per scontato ma effettivamente..

Posso chiederti il motivo dell'integrazione di vitamine del gruppo B? Stimolano l'appetito?

Sono utilizzate nei bambini per farli mangiare di più. Non so quanto possa essere efficace, razionalmente però le vitamine del gruppo B intervengono nel metabolismo energetico, ergo, almeno in teoria, qualcosa dovrebbero fare.

[salsa]

la prima cosa che ti conviene imparare in questo sport è la calma ...

parole sante