Come vi sembra la mia dieta?

[titanium]

provo a riscriverla a modo :

colazione:

50g di cereali + latte di soya + 30 g proteine del latte

ore 10:

1 o 2 frutti a scelta ( quali consigliete) mela pera ecc.. frulli poi ci aggiungi 25g di proteine e 10g di mandorle

pranzo:

100 g di pasta o riso condita con pomodoro strizzato oppure sugo di verdure senza olio. (povero pomodoro)

verdura+10g di olio

1 pressatina di soia da 200 g oppure 1 uovo completo + 2 albumi

pomeriggio:

frullato di frutta con latte animale parzialmente scremato fresco + 30 g proteine del latte

cena: io ripeterei come il pranzo togliendo il riso e mettendoci 100g di legumi + 200g di fiocchi di latte

verdura

a scelta fra 100 g di legumi oppure una confezione da 200 g di fiocchi di latte, se ho ancora fame 2 fette wasa e una confezione di yogurt greco.

bere solo acqua o coca zero

1 cucchiaio di olio da giostrarmi come voglio durante il giorno

te e caffè con dolcificante.

è un piccolo inizio
a che ora ti alleni

[mmaattyy]

cosa intendi per dati? se intendi età e peso sono 24 e circa 70, mentre l'indice di massa corporea non lo so.

per dati si intende peso, altezza e , opzionale, percentuale di massa grassa

[vex]

sta di fatto che come ho detto prima si ha bisogno di aminoacidi essenziali e non e una buona accoppiata per un vegetariano è accumunare pasta e legumi, oppura dal latte e dai formaggi e dalle uova, ma un uovo sodo ha poche proteine quindi devi aumentare la quota e cmq le equivalenze della cena non stanno ne in cielo ne in terra

[sangrehirviente]

altezza è un bel po che non mi misuro comunque circa 1.74, la bf cosa è?

[titanium]

cosa intendi per dati? se intendi età e peso sono 24 e circa 70, mentre l'indice di massa corporea non lo so.

intendo altez peso bf gruppo sanguigno colore degli occhi

[ma_75]

altezza è un bel po che non mi misuro comunque circa 1.74, la bf cosa è?

percentuale di massa grassa

[sangrehirviente]

sta di fatto che come ho detto prima si ha bisogno di aminoacidi essenziali e non e una buona accoppiata per un vegetariano è accumunare pasta e legumi, oppura dal latte e dai formaggi e dalle uova, ma un uovo sodo ha poche proteine quindi devi aumentare la quota e cmq le equivalenze della cena non stanno ne in cielo ne in terra

ah il latte di soia che compro è arricchito ed è un prodotto specifico per vegetariani, contiene tutti gli amminoacidi la vitamina b12 e il calcio. prò non so in che quantità.

[titanium]

altezza è un bel po che non mi misuro comunque circa 1.74, la bf cosa è?

la bf è la body fat ovvero la massa grassa

[sangrehirviente]

percentuale di massa grassa

non lo so

[ma_75]

non lo so

a occhio? Hai chili in eccesso, sei troppo magro?

[sangrehirviente]

a occhio? Hai chili in eccesso, sei troppo magro?

non sono troppo magro, diciamo che vado bene in genere ma ho diverso grasso localizzato sulla pancia, fra tutto penso che solo li dovrei perdere un sei chili buoni. per il resto del corpo invece vado abbastanza bene

[guperaz]

carissimi
ho dato una visitatina veloce.......... non sono ancora inserito bene.... ma..... da quello che sono riuscito a comprendere dalla mia esperienza alimentare............ ho dedotto. è importante non fare la stessa colazione della mattina prima, cambiare alimenti tutte le mattine della settimana. A pranzo e a cena, consumare la verdura o la frutta sempre come antipasto. Il piatto unico è il più salutare. I prodotti semi integrali o integrali sono i migliori per stare in salute. ............... ci sentiremo presto. auguri da guido.
(dei molti siti forum in cui sono registrato, e partecipo....... questo è il primo per me, del 2010)

[sangrehirviente]

è un piccolo inizio
a che ora ti alleni

mi alleno attrono alle 19

[titanium]

non sono troppo magro, diciamo che vado bene in genere ma ho diverso grasso localizzato sulla pancia, fra tutto penso che solo li dovrei perdere un sei chili buoni. per il resto del corpo invece vado abbastanza bene