come vi sembra la dieta?:
mattina
300ml di latte più 60 g di cereali+2 fette con marmellata+25g di pro in polvere
spuntino
80/90 g di pane più 80 g di tacchino/bresaola/cotto+4mandorle
pranzo 0re 13:30
100g di pasta condita molto varia
200g di carne pollo/tacchino/maiale/vitello o sempre 150 g di pesce platessa + verdura
20g di evo
spuntino pre wo ore 16
1 mela+3g bcaa
spuntino post wo ore 17:20 circa
4 g bcaa+40g vitargo e dopo 20 minuti 30 g whey
cena ore 8 e 30
carne come pranzo sempre varia 200 bianca 180 rossa
verdure
pane 70g
evo 20g
mattina
300ml di latte più 60 g di cereali+2 fette con marmellata+25g di pro in polvere
spuntino
80/90 g di pane più 80 g di tacchino/bresaola/cotto+4mandorle
pranzo 0re 13:30
100g di pasta condita molto varia
200g di carne pollo/tacchino/maiale/vitello o sempre 150 g di pesce platessa + verdura
20g di evo
spuntino pre wo ore 16
1 mela+3g bcaa
spuntino post wo ore 17:20 circa
4 g bcaa+40g vitargo e dopo 20 minuti 30 g whey
cena ore 8 e 30
carne come pranzo sempre varia 200 bianca 180 rossa
verdure
pane 70g
evo 20g
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