dieta massa

[raimbow]

come vi sembra la dieta?:

mattina

300ml di latte più 60 g di cereali+2 fette con marmellata+25g di pro in polvere

spuntino

80/90 g di pane più 80 g di tacchino/bresaola/cotto+4mandorle

pranzo 0re 13:30

100g di pasta condita molto varia
200g di carne pollo/tacchino/maiale/vitello o sempre 150 g di pesce platessa + verdura
20g di evo


spuntino pre wo ore 16

1 mela+3g bcaa

spuntino post wo ore 17:20 circa

4 g bcaa+40g vitargo e dopo 20 minuti 30 g whey

cena ore 8 e 30

carne come pranzo sempre varia 200 bianca 180 rossa
verdure
pane 70g
evo 20g

[luna80]

dati e obbiettivo?

[raimbow]

186 cm 80 kili massa

[titanium]

non è male è un inizio

[raimbow]

non è male è un inizio

miglioreresti qualkosa?cmq quando nn ho allenamento come spuntino di pome facio 80 grammi di panbe+bresaola 80 g o tacchino 100g

[titanium]

miglioreresti qualkosa?cmq quando nn ho allenamento come spuntino di pome facio 80 grammi di panbe+bresaola 80 g o tacchino 100g

bè a che ora fai il pre allenamento perchè io ci aggiungerei delle pro circa 20g 30 min prima

[raimbow]

bè a che ora fai il pre allenamento perchè io ci aggiungerei delle pro circa 20g 30 min prima

allora pre allenamento alle 16 metto proteine?uso 4g di bcaa..dovrebbe essere 1 grammo bcaa=6g di pro oppure è un eresia?

[titanium]

[QUOTE=raimbow;5589690]allora pre allenamento alle 16 metto proteine?uso 4g di bcaa..dovrebbe essere 1 grammo bcaa=6g di pro oppure è un eresia?[/QUOTE]

cioè

[raimbow]

[quote=titanium;5589729]

allora pre allenamento alle 16 metto proteine?uso 4g di bcaa..dovrebbe essere 1 grammo bcaa=6g di pro oppure è un eresia?[/QUOTE]

cioè

nel senso tu dici di prendere 20 g di pro pre allenamento e io prendo già 4 g di bcaa che dovrebbe essere 24 g di pro, visto che ogni grammo di bcaa ne ha 6 grammi,nn so se è vera come cosa

[titanium]

[QUOTE=raimbow;5589745]

nel senso tu dici di prendere 20 g di pro pre allenamento e io prendo già 4 g di bcaa che dovrebbe essere 24 g di pro, visto che ogni grammo di bcaa ne ha 6 grammi,nn so se è vera come cosa

si ma le pro sono formate da altri aminoacidi e poi se li togli nel pre dovresti toglierli anche nel post

fai così bcaa+20g di pro

[raimbow]

[quote=titanium;5589768]

si ma le pro sono formate da altri aminoacidi e poi se li togli nel pre dovresti toglierli anche nel post

fai così bcaa+20g di pro

ok grazie allora metto bcaa+affettato tra bresaola o tacchino..

[titanium]

[QUOTE=raimbow;5589783]

ok grazie allora metto bcaa+affettato tra bresaola o tacchino..

be se lo fai 30 minuti prima del wo io userei le pro in polvere sono più facili da digerire