PRINCIPIANTE - consiglio dieta

[laco29]

ciao a tutti,
sono nuovo del forum e vi chiedo un consiglio sulla dieta da seguire nelle mie ''condizioni'':

ho 30anni, peso (SOLO) 62 kg e sono alto 179 cm.

Non faccio colazione e mangio 2 volte al giorno pasta, carne e insalata. Niente frutta, niente verdura e niente pesce.

Ho una panca multifunzione che iniziero' ad usare in questi giorni
(tra l'altro ho richiesto un aiuto per una buona scheda nella sezione ALLENAMENTO)

Grazie per le eventuali risposte

[luna80]

ciao
diete da zero (per regolamento) non se ne possono fare, quindi fatti un giro in sezione e vedi come la gente posta la propria alimentazione, dopo di che torna e scrivi la tua completa di tutto ciò che mangi in una giornata (indica tutte le grammature e non dimenticare i condimenti come l'olio etc)

aggiornaci

[max_power]

ciao a tutti,
sono nuovo del forum e vi chiedo un consiglio sulla dieta da seguire nelle mie ''condizioni'':

ho 30anni, peso (SOLO) 62 kg e sono alto 179 cm.

Non faccio colazione e mangio 2 volte al giorno pasta, carne e insalata. Niente frutta, niente verdura e niente pesce.

Ho una panca multifunzione che iniziero' ad usare in questi giorni
(tra l'altro ho richiesto un aiuto per una buona scheda nella sezione ALLENAMENTO)

Grazie per le eventuali risposte

1. Comincia a fare la colazione innanzitutto. Vanno bene 300 ml di latte + 20 g di proteine del siero e 100 g di cereali.

2. A pranzo non dai le grammature di quello che mangi. L'insalata condiscila con 2 cucchiai d'olio.

3. Fa' uno spuntino pomeridiano, mangiando 100 g di pane integrale + 100 g di fonte proteica magra.

4. A cena la verdura condiscila con 2 cucchiai d'olio.