Dieta Warrior per ciclismo

[iron89]

sarebbe bello x carità
ma già al medio caro mio i cho servono,puoi fare una cosa,stare + basso nel pre allenamento come cho e ricaricare dal post in poi(anche se senza cho spingi poco,comunque devi magnà during)

non cercare il difficile,nel ciclismo ci sei solo tu e la tua bici,se consumi nelle uscite dalle 2000 kcal in su...dovresti cmq fare pasti da 3000/4000 kcal..non è troppo furbo

energia da fat e cho x gli aerobici
puoi fare periodi o giorni dove abbassi i cho x "pulirti un pò",ma...

la warrior se vuoi andare forte,no.

[rubens]

La ritenzione idrica post-allenamento non è dovuta al cortisolo, è un effetto normale dell'idratazione post-allenamento, tutto qui, ma è tutto normale e si risolve nel giro di un paio di ore. Il cortisolo lo puoi abbassare in vari modi:

1. Aumentando il numero di pasti.

2. Introducendo una maggiore quantità di carboidrati e proteine.

3. Aumentando il riposo ed evitando di stressarti.

grazie max come sempre!
però la ritenzione è presente subito dopo l'allenamento, prima di bere qualsiasi cosa; dici che è ritenzione dei liquidi che ho bevuto durante?

[max_power]

dici che è ritenzione dei liquidi che ho bevuto durante?

sì.