Dieta PSFM - CONSIGLI

[Tutino]

Senti non parliamo di Medici.......una massa di cialtroni!!!!
Fare cardio tutti i giorni può non andar bene?

[jeiko]

Senti non parliamo di Medici.......una massa di cialtroni!!!!
Fare cardio tutti i giorni può non andar bene?

no

[Tutino]

grazie x la risposta

[Whipper1980]

Tutino..... occhio... il troppo stroppia specialmente a kcal così risicate....

[Tutino]

A Calorie così risicate???

scusa secondo te quante kcal è questa dieta?

Considera che sono alto 1,88 peso 91 kg....

[Tutino]

ECCO COME HO DECISO DI AGIRE

CHE NE DITE?


Dieta

Colazione
250 latte fresco parz. scremata+proteine isolate 25 g. + caffè con tic
aggiungi 25g fiochhi d’avena

Spuntino
4 wasa +50 gr bresaola o 70 gr fesa tacchino + 15 gr. mandorle

Pranzo
80 gr cuos cous integr. o 100 gr. pane integrale + 150 gr. pollo arrostito o 1 hambuger (150 gr.) alla piastra o 100 gr. tonno al naturale o 100 gr. di bresaola + 15 gr olio extravergine + pomodori e cetrioli o finocchi

Spuntino pom. in
Rest: 2 Wasa + 50g bresaola + 15 g. mandorle


Post wo: 25g whey + 4 gallette

Cena
Come pranzo senza carboidrati 20 gr evo

Work:
Lun - Mer - Ven - Palestra con 10 min aerobica

Mar – Gio - Sab: Cardio Fitness 60 min

[luna80]

per me è buona, solo a colazione farei 50g di avena, 25 son un pò pochini.

[Whipper1980]

quoto luna. così va bene, se noti sintomi da sovrallenamento rivediamo i WO.

[Tutino]

Quali sono i sintomi di sovrallenamento?

[Whipper1980]

inappetenza, difficoltà a dormire, calo della libido, ti svegli sempre "stanco".....