a voi

[lafettina]

Allora ragazzi x l'ennesima volta sono quì a stilarmi un piano alimentare da cut, ormai nn conto più le volte che l'ho fatto ma che posso fare? la vita familiare nn mi permette di seguire un regime alimentare adeguato e io ci metto poco a farmi distogliere dal perseguire il mio obbiettivo
domani inizio questa, datemi qualche consiglio plzzz
dati: altezza 191 cm peso 103 kg
COLAZIONE
3 uova intere

SPUNTINO
30 gr proteine il polvere
10 gr burro d'arachidi

PRANZO
200 gr pollo
verdura verde
10 gr evo o olys

MERENDA
come spuntino

CENA
200 gr pollo o tacchino o 250 pesce
verdura verde
10 gr evo o olys

PRENANNA
30 gr parmigiano

post wo bcaa in dosi massicce e stò pensando al pre wo, volevo prendere lo skin della nutrabolics ma al momento credo proprio che soprassiedo vista la mia spalla che ancora nn mipermette di allenarmi seriamente

[brosgym]

Le dosi massicce di BCAA li terrei tra pre e post.

Ma è una metabolica?
Anche se i carbo sono praticamente assenti, ne metterei 30-50g al giorno visto il tuo peso.

[lafettina]

bros avevo intenzione di metterli solo pre e post wo ma sono molto indeciso, al momento sono messo piuttosto maluccio e volevo approcciare in maniera abbastanza drastica

[brosgym]

Penso che non ti sei avvicinato oggi al forum e posso proportelo ma se vuoi uno sock fai una psmf, anche se non conosco la tua bf, così mi sembra una cosa un pò a metà.

[lafettina]

nn ho scelto quella via xkè conoscendomi dopo qualche giorno sbrocco e mando tutto a puttane, questa è una simil palumbo diet, praticamente cambia solo il parmigiano pre nanna e il pesce nn fisso a cena. con questo piano dovrei reggere abbastanza bene x almeno due mesi dopodichè vedrò il da farsi

[max_power]

con questo piano dovrei reggere abbastanza bene x almeno due mesi

A mio giudizio no, perchè la dieta è troppo drastica. Non solo mancano totalmente i carboidrati, ma anche i grassi non sono altissimi. L'unica opzione che rimane al tuo organismo con questa dieta è prendere il glucosio dalle proteine che introduci con la dieta e dalle proteine muscolari.

[alexguzz]

A parte la colazione come dieta mi piace abbastanza, però forse è un pò poco visto il tuo peso. Io non riuscirei a tenerla a lungo.
In bocca al lupo.

[max_power]

A parte la colazione come dieta mi piace abbastanza, però forse è un pò poco visto il tuo peso. Io non riuscirei a tenerla a lungo.
In bocca al lupo.

Neanch'io.

[lafettina]

A mio giudizio no, perchè la dieta è troppo drastica. Non solo mancano totalmente i carboidrati, ma anche i grassi non sono altissimi. L'unica opzione che rimane al tuo organismo con questa dieta è prendere il glucosio dalle proteine che introduci con la dieta e dalle proteine muscolari.

quindi dici che con questa dieta catabolizzerei anche il ciborio, bene un ottima prospettiva... ma dite che anche con una bf molto vicina al 20% mi succederebbe questa cosa? se è così nn mi rimane che alzare i grassi, magari aggiungendo uno o due uova a colazione, portare a 20 gr il burro d'arachidi e portare a 20 gr anche l'olio da condimento

[max_power]

quindi dici che con questa dieta catabolizzerei anche il ciborio, bene un ottima prospettiva... ma dite che anche con una bf molto vicina al 20% mi succederebbe questa cosa? se è così nn mi rimane che alzare i grassi, magari aggiungendo uno o due uova a colazione, portare a 20 gr il burro d'arachidi e portare a 20 gr anche l'olio da condimento

Non è una questione di bf. Se aumenti i grassi già la cosa è molto più fattibile.

[iron89]

io post wo terrei un 50/70 cho.tanto cali comunque..
stai entro i 100 cho die x cominciare.così a me non piace davvero...
ma se vuoi farla i bcaa devi metterli anche nel pre

[lafettina]

Non è una questione di bf. Se aumenti i grassi già la cosa è molto più fattibile.

Allora faccio in questo modo, due settimane di pfsm e poi mi faccio la palumbo classica. Faccio la pfsm xkè voglio vedere un risultato immediato e poi mi metto a regime con la palumbo visto che cmq è sempre senza carbo e io li tollero molto poco
Grazie x i consigli ragazzi, gentilissimi come sempre