Inizio dieta metabolica

[mmaattyy]

quindi mangiare come ho sempre fatto solo limitando i carbo??però l'allenamento va modificato di conseguenza giusto?

L'allenamento va adattato alla metabolica o a diete very low carb. La low carb è molto più semplice da gestire

[VinDieselNa]

Non sei scocciante per nulla Mi fa piacere aiutare chi è in una situazione in cui ero anche io
COme ti ha detto titan devi inserire carboidrati nella dieta. IMHO i migliori momenti sono colazione, prewo e postwo. Come spartizione io direi 50 a colazione, 20 prewo e 50 postwo. QUesto per i giorni in cui ti alleni. Mentre per i giorni in cui non ti alleni li concentrei tutti nei primi due pasti della giornata. Farei tipo 60g a colazione e 40g nel pasto successivo.
Cmq 2800 Kcal secondo me sono abbastanza.. Io le ridurrei anche un pochino 2300-2400 penso siano una buona quantità per perdere della massa grassa.
Il calcolo delle calorie della tua dieta con che software l'hai fatto ?
Cmq ti consiglio di non mangiare sempre la carne rossa ma divariarla con pollo e pesce

nessun calcolo con programmi...
andai dal dietologo ed avevo un metabolismo basale di 2200kal

Allora va bene come dieta:
giorni in cui vado in pale
Colazione:
300ml albumi
4 fette bisco
300ml latte

Spuntino:
15gr arachidi
50gr di fesa o affettati magri

Pranzo:
120gr pollo tacchino tonno(150) pesce magro
100gr insalata/verdura
2 EVO

Spuntino(pre WO 17.30):
1 banana
300ml albumi
15gr arachidi

Cena(22 circa):
50gr di pane
120gr pollo tacchino tonno(150) pesce magro
100gr insalata/verdura
2 EVO

Mi alleno dalle 7-8 fino alle 9-10(i pulman ritardano sempre qui)

giorni a riposo:

Colazione:
300ml albumi
4 fette bisco
300ml latte

Spuntino:
Panino(40gr)
con 50gr di affettati magri

Pranzo:
70gr di pasta condita normale
120gr pollo tacchino tonno(150) pesce magro
100gr insalata/verdura
2 EVO

Spuntino:
300ml albumi
15gr arachidi

Cena:
120gr pollo tacchino tonno(150) pesce magro
100gr insalata/verdura
2 EVO


va bene così??

l'allenamento non dovrei cambiarlo...cioè fare più reps mirato più ad una ""definizione""??

[mmaattyy]

l'allenamento non dovrei cambiarlo...cioè fare più reps mirato più ad una ""definizione""??

Per dio no n o no no no n on o no n è una leggenda falsaaaaa !!!!!
Addirittura in ipocalorica si tende ( in linea teorica ) a diminuire il volume non ad aumentarlo
Cmq ora guardo la dieta.

[mmaattyy]

Ti devo confessare che come dieta mi piace molto. L'uniche piccole cose che modificherei sono:

il frutto prewo meglio se una mela. La banana ha un indice glicemico tutto sommato abbastanza alto. Ma va comunque bene una banana tanto mangi assieme sia grassi che proteine.
Il pane che usi meglio se di segale. Ha un buon contenuto di fibre che saziano ed ha un indice glicemico più basso rispetto a quello azzimo.

Cmq ti conviene scaricare un software per il conteggio delle calorie. è l'unico modo per poter lavorare bene sulla dieta. Almeno ti fai un paio di settimane così, poi magari scendi di calorie... Insomma si gioca con le calorie e i carboidrati

[VinDieselNa]

Ti devo confessare che come dieta mi piace molto. L'uniche piccole cose che modificherei sono:

il frutto prewo meglio se una mela. La banana ha un indice glicemico tutto sommato abbastanza alto. Ma va comunque bene una banana tanto mangi assieme sia grassi che proteine.
Il pane che usi meglio se di segale. Ha un buon contenuto di fibre che saziano ed ha un indice glicemico più basso rispetto a quello azzimo.

Cmq ti conviene scaricare un software per il conteggio delle calorie. è l'unico modo per poter lavorare bene sulla dieta. Almeno ti fai un paio di settimane così, poi magari scendi di calorie... Insomma si gioca con le calorie e i carboidrati

mmm...il problema è che il pane di segale qui non so dove trovarlo...:S...l'azzimo va bene se ne prendo di meno?
Mi puoi consigliare un programma per calcolare le kal?

[mmaattyy]

mmm...il problema è che il pane di segale qui non so dove trovarlo...:S...l'azzimo va bene se ne prendo di meno?
Mi puoi consigliare un programma per calcolare le kal?

si si va benissimo anche il pane azzimo era soltanto una finezza quella di cambiarlo con il segale

Come software secondo me il migliore è Wellness Pro. Se mi mandi via rep un tuo indirizzo mail ti mando il programma

[VinDieselNa]

si si va benissimo anche il pane azzimo era soltanto una finezza quella di cambiarlo con il segale

Come software secondo me il migliore è Wellness Pro. Se mi mandi via rep un tuo indirizzo mail ti mando il programma

non lo so fare XD
ti do il contatto marcomeglio91@hotmail.it

se mi allenassi di mattina subito dopo colazione??aumento a 8 le fette disco e dopo pale un panino di 40-50gr con affettati magri(80gr)

[titanium]

non lo so fare XD
ti do il contatto marcomeglio91@hotmail.it

se mi allenassi di mattina subito dopo colazione??aumento a 8 le fette disco e dopo pale un panino di 40-50gr con affettati magri(80gr)

mi piace molto anche a mè io metterei le wasa apposto del pane se vuoi neeeeeeeee

magari metterei un pò più di cho post wo e meno nel pre comunq anche quà è facoltativo

per mettere le rep in basso dove vedi che c'è acceso un puntino verde che vuol dire che sei abilitato e attivo trovi una bolaci e quelle sono le repovvero le reputazione positiva o negativa che vuoi dare ad un' utente

[mmaattyy]

non lo so fare XD
ti do il contatto marcomeglio91@hotmail.it

se mi allenassi di mattina subito dopo colazione??aumento a 8 le fette disco e dopo pale un panino di 40-50gr con affettati magri(80gr)

ok dopo che mi collego con il fisso ti mando il software. per la rep devi premere sulla bilancia sotto il tuo avatar e mettere io approvo lasciando un messaggio

[theforeign]

Come software secondo me il migliore è Wellness Pro. Se mi mandi via rep un tuo indirizzo mail ti mando il programma

Mi faresti un favore ad inviarmelo, io uso questo menu dieta zona - compilatore gratuito on-line

[mmaattyy]

software mandato. Ti chiede username e pasword.

Utente: Administrator

Password: Demo

[mmaattyy]

Mi faresti un favore ad inviarmelo, io uso questo menu dieta zona - compilatore gratuito on-line

certo. Dammi il tuo indirizzo in privato che te lo mando

[mmaattyy]

vabbè lo metto qua:

download wellness pro

[theforeign]

Grazie bel programma, ma la demo è illimitata?

[VinDieselNa]

vabbè lo metto qua:

download wellness pro

vuole nick e password...come ci si registra?