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Panino (80gr di pane) con 70gr di bresaola o 80gr di crudo magro + 6 mandorle
Pranzo
150gr pasta o riso cn 2 cucchiai d'olio extravergine e 10 gr parmiggiano + 200gr di carne bianca\rossa o pesce conditi cn 2 cucchiai d'olio extravergine d'oliva + verdure
Spuntino Pomeridiano
2 tonni in scatola sgocciolati + 6 gallette + 20gr di frutta secca
Cena
200gr carne condita cn 2 cucchiai d'olio extravergine d'oliva + verdure
+ 100 gr di pane integrale+ 1 mela
a me piace cosi..come dice alex
toglierei pero i carboidreati la sera e se ti viene fame fai un prenanna con 50 gr di parmiggiano/o 200gr di fiocchi di fiocchi di latte
la sera un pò di carbo li vedo bene in quanto è in massa, per il pre nanna ok
capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...
Oggi mi sn misurato dopo aver fatto colazione e prima dello spuntino...
Credevo francamente che sarei aumentato di massa grassa ma invece sn diminuito di questa e aumentato di magra! Il peso è passato da 79,9 ad 80,2 la magra da 65,6 a 66,0, la grassa da 14,3 a 14,2, indice di grasso da 18 a 17,8 e di massa corporea da 25,5 a 25,3
In sostanza per le feste di natale anzicchè prendere kg di massa grassa ho preso 400g di massa magra togliendo 100g di grassa!
E cmq c'è da considerare che il penultimo test è stato effettuato dopo aver fatto lo spuntino pomeridiano, questo di oggi 3 ore dopo la colazione
Sn contento!
Oggi dovrebbero arrivarmi le proteine, tra un pò vi posto quello che vorrei mangiare e vediamo che dite
ecco, allora prendi quei valori con le pinzette, non sono attendibili, guarda solo le variazioni a medio-lungo termine.
NO NO!!
Prendila con le pinze belle grosse , sicuramente la bilancia che ho io a casa non e' paragonabile a quelle in farmacia ma ti dico che sgarrano di molto.
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