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    • napoli
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    #16
    Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio
    Sotto è come la vedo io

    Colazione

    250ml latte + 8 fette biscottate cn miele + 20gr di whey + supradyn


    Spuntino Mattutino

    Panino (80gr di pane) con 70gr di bresaola o 80gr di crudo magro + 6 mandorle

    Pranzo

    150gr pasta o riso cn 2 cucchiai d'olio extravergine e 10 gr parmiggiano + 200gr di carne bianca\rossa o pesce conditi cn 2 cucchiai d'olio extravergine d'oliva + verdure

    Spuntino Pomeridiano

    2 tonni in scatola sgocciolati + 6 gallette + 20gr di frutta secca


    Cena

    200gr carne condita cn 2 cucchiai d'olio extravergine d'oliva + verdure
    + 100 gr di pane integrale + 1 mela
    a me piace cosi..come dice alex
    toglierei pero i carboidreati la sera e se ti viene fame fai un prenanna con 50 gr di parmiggiano/o 200gr di fiocchi di fiocchi di latte
    IRON_GIO

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    • alexguzz
      Bodyweb Senior
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      • Livorno
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      #17
      la sera un pò di carbo li vedo bene in quanto è in massa, per il pre nanna ok
      capolavoro di GABRIELE81
      Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...

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      • ettor9
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        • Modena ma siciliano
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        #18
        Oggi mi sn misurato dopo aver fatto colazione e prima dello spuntino...

        Credevo francamente che sarei aumentato di massa grassa ma invece sn diminuito di questa e aumentato di magra! Il peso è passato da 79,9 ad 80,2 la magra da 65,6 a 66,0, la grassa da 14,3 a 14,2, indice di grasso da 18 a 17,8 e di massa corporea da 25,5 a 25,3

        In sostanza per le feste di natale anzicchè prendere kg di massa grassa ho preso 400g di massa magra togliendo 100g di grassa!

        E cmq c'è da considerare che il penultimo test è stato effettuato dopo aver fatto lo spuntino pomeridiano, questo di oggi 3 ore dopo la colazione

        Sn contento!


        Oggi dovrebbero arrivarmi le proteine, tra un pò vi posto quello che vorrei mangiare e vediamo che dite

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        • luna80
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          #19
          con che metodo hai preso quelle misure? bilancia impedenziometrica? se si, non vogliono dire niente (o poco)

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          • ettor9
            Bodyweb Member
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            • Modena ma siciliano
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            #20
            Nn so che bilancia sia. Ma è una di quelle che hanno alcune parafarmacie, la marca è keito, ed oltre ai parametri già detti misura altezza e pressione
            Last edited by ettor9; 04-01-2010, 14:07:36.

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            • luna80
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              #21
              Originariamente Scritto da ettor9 Visualizza Messaggio
              Nn so che bilancia sia. Misura peso, altezza, pressione e i dati già detti
              ecco, allora prendi quei valori con le pinzette, non sono attendibili, guarda solo le variazioni a medio-lungo termine.

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              • battista1
                Bodyweb Member
                • Sep 2009
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                #22
                Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
                ecco, allora prendi quei valori con le pinzette, non sono attendibili, guarda solo le variazioni a medio-lungo termine.
                NO NO!!

                Prendila con le pinze belle grosse , sicuramente la bilancia che ho io a casa non e' paragonabile a quelle in farmacia ma ti dico che sgarrano di molto.

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