Come vi sembra?

[old_fash]

Sotto è come la vedo io

Colazione

250ml latte + 8 fette biscottate cn miele + 20gr di whey + supradyn


Spuntino Mattutino

Panino (80gr di pane) con 70gr di bresaola o 80gr di crudo magro + 6 mandorle

Pranzo

150gr pasta o riso cn 2 cucchiai d'olio extravergine e 10 gr parmiggiano + 200gr di carne bianca\rossa o pesce conditi cn 2 cucchiai d'olio extravergine d'oliva + verdure

Spuntino Pomeridiano

2 tonni in scatola sgocciolati + 6 gallette + 20gr di frutta secca


Cena

200gr carne condita cn 2 cucchiai d'olio extravergine d'oliva + verdure
+ 100 gr di pane integrale + 1 mela

a me piace cosi..come dice alex
toglierei pero i carboidreati la sera e se ti viene fame fai un prenanna con 50 gr di parmiggiano/o 200gr di fiocchi di fiocchi di latte

[alexguzz]

la sera un pò di carbo li vedo bene in quanto è in massa, per il pre nanna ok

[ettor9]

Oggi mi sn misurato dopo aver fatto colazione e prima dello spuntino...

Credevo francamente che sarei aumentato di massa grassa ma invece sn diminuito di questa e aumentato di magra! Il peso è passato da 79,9 ad 80,2 la magra da 65,6 a 66,0, la grassa da 14,3 a 14,2, indice di grasso da 18 a 17,8 e di massa corporea da 25,5 a 25,3

In sostanza per le feste di natale anzicchè prendere kg di massa grassa ho preso 400g di massa magra togliendo 100g di grassa!

E cmq c'è da considerare che il penultimo test è stato effettuato dopo aver fatto lo spuntino pomeridiano, questo di oggi 3 ore dopo la colazione

Sn contento!


Oggi dovrebbero arrivarmi le proteine, tra un pò vi posto quello che vorrei mangiare e vediamo che dite

[luna80]

con che metodo hai preso quelle misure? bilancia impedenziometrica? se si, non vogliono dire niente (o poco)

[ettor9]

Nn so che bilancia sia. Ma è una di quelle che hanno alcune parafarmacie, la marca è keito, ed oltre ai parametri già detti misura altezza e pressione

[luna80]

Nn so che bilancia sia. Misura peso, altezza, pressione e i dati già detti

ecco, allora prendi quei valori con le pinzette, non sono attendibili, guarda solo le variazioni a medio-lungo termine.

[battista1]

ecco, allora prendi quei valori con le pinzette, non sono attendibili, guarda solo le variazioni a medio-lungo termine.

NO NO!!

Prendila con le pinze belle grosse , sicuramente la bilancia che ho io a casa non e' paragonabile a quelle in farmacia ma ti dico che sgarrano di molto.