allenarsi a digiuno

***marco83*** · 02-01-2010, 13:43:33

che secondo me è molto efficace per bruciare i grassi non solo la corsa a digiuno ma anche i pesi a digiuno, ti sentirai un pò fiacco i primi tempi, ma poi ti abituerai a tirare fuori le energie da dentro....
mi raccomando l'integrazione con bcaa in quanto a digiuno si crea una situazione di maggiore ossidazione lipidica ma anche proteica.....

**kickboxer_87** · 02-01-2010, 13:46:51

perdi peso. tanto. e non è solo grasso.

***mmaattyy*** · 02-01-2010, 19:59:01

Originariamente Scritto da david_letterman Visualizza Messaggio

ho buttato giù una ipocalorica (non troppo) a sbalzi glicemici
grazie

cosa sarebbe ?

**david_letterman** · 02-01-2010, 20:43:13

Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio

cosa sarebbe ?

dovevi quotare anche (?!) eheheh
ho visto che su di me funziona, sarebbe circa così:
2gg 50gr cho
2gg 200gr cho
1gg 150gr cho
1gg 100gr cho
1gg 200gr cho

proteine sempre + o - le stesse 150gr circa
il resto grassi buoni

sul fatto di allenarmi la mattina a digiuno?

io ho trovato pareri discordanti sul web, ovviamente.
il più ricorrente comunque, è quello positivo con l'accortenza di prendere aminoacidi prima, e pare anche creatina...

temo che la vecchia via di sperimentare su se stessi sia sempre la preferibile, ma se riuscissi ad avere qualche parere mi farebbe veramente molto piacere.
regards

**Marcolino07** · 02-01-2010, 22:15:52

Allenarsi a diguno...? mah...Secondo me questa è la classica leggenda metropolitane del secondo dopo guerra...dopo 8/9 ore di digiuno causato dal nostro beato sonno,mi metto a fare cardio a digiuno? be allora...siamo patiti del Catabolismo diamocelo ragazzi!

**Lenticchia** · 02-01-2010, 23:16:05

Sono inesperto e con pochi post su forum, ma dico solo una cosa, viva i consigli delle nonne!Mai fare attività motoria senza aver mangiato/bevuto qualcosa!

***dij*** · 03-01-2010, 00:48:40

E si perchè in un ora avete digerito la colazione e siete già pronti per il pasto successivo...

Ragazzi, come tutte le cose, basta provare e vedere come ci si trova meglio...sul catabolismo invece sorvolo..

**david_letterman** · 03-01-2010, 05:07:22

Originariamente Scritto da Lenticchia Visualizza Messaggio

Sono inesperto e con pochi post su forum, ma dico solo una cosa, viva i consigli delle nonne!Mai fare attività motoria senza aver mangiato/bevuto qualcosa!

mia nonna avrebbe da ridire anche su di una dieta iperproteica eppure...

(continuo ad avere le idee confuse sull'allenamento coi pesi a digiuno...)

**luna80** · 03-01-2010, 08:58:42

allenamento pesi a digiuno direi di no...al massimo, se proprio vuoi, puoi fare un pò di cardio, 20-30 minuti, poi torni a casa, aspetti 30-40 minuti e fai colazione

**titanium** · 03-01-2010, 12:13:05

io farei: 3 serie di addominali cranc normale inverso e per gli obliqui poi 15 20 minuti di cardio (occhio che la mattina il cuore è già di suo più veloce) e poi o fai subito colaz o doccia e colaz prima del ''wo'' 1 tazza di caffè subito dopo il wo bcaa (doccia) colazione e stai fresco
almeno questa è la mia oppin

**brosgym** · 03-01-2010, 12:56:59

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

allenamento pesi a digiuno direi di no...al massimo, se proprio vuoi, puoi fare un pò di cardio, 20-30 minuti, poi torni a casa, aspetti 30-40 minuti e fai colazione

Magari con 10g di BCAA nel pancino.....

***mmaattyy*** · 03-01-2010, 13:02:38

Originariamente Scritto da david_letterman Visualizza Messaggio

dovevi quotare anche (?!) eheheh
ho visto che su di me funziona, sarebbe circa così:
2gg 50gr cho
2gg 200gr cho
1gg 150gr cho
1gg 100gr cho
1gg 200gr cho

proteine sempre + o - le stesse 150gr circa
il resto grassi buoni

ok grazie della delucidazione

**mikkou** · 03-01-2010, 17:12:50

per chi ha seguito il mio diario sa che mi allenavo a digiuno(ora non + in quanto ho cambiato orari di allenamento)e mi son trovato sempre bene..dipende dalla soggettività..e come dice Dij sorvoliamo sul catabolismo....