consigli su dieta...

[aiccor2008]

io la vedrei un pò meglio anche se è solo l'iniz

ma le maltodestrine le ho messe la mattina, pre work e sera unite con la creatina e la glutammina.....!! per assimilare meglio..! volevo prendere il vitargo però è esaurito e per evitare tutto quello zucchero che prendevo prima ho ordinato le maltodestrine...!

[aiccor2008]

io la vedrei un pò meglio anche se è solo l'iniz

TI RINGRAZIO CMQ PER LE MODIFICHE KE HAI APPORTATO CMQ ORA TI RISCRIVO LA DIETA.. A PROPOSITO CI HO AGGIUNTO ANKE NITRIX DELLA BSN

COLAZIONE
3cps NITRIX BSN
sun performance creatine monoidrato 5g + glutammina glutabolic 5g +5g di zucchero in 500ml di acqua
Latte (parz scremato) + caffè 300 g
100g di pane
Muesli 60 g
30gr di proteine
mandorle 10g
SPUNTINO
1 panino da 100g
Fesa tacchino 100g
PRANZO
3CPS NITRIX BSN
pasta 100 g
insalata 100g
10g di olio extravergine di oliva
Prosciutto crudo magro150 g
1 caffè
SPUNTINO PRE WORKOUT
3CPS DI NITRIX BSN
Mela 200 g
B.C.A.A DYMATIZE SOLUZIONE TIME RELASE 4g
SPUNTINO POST WORKOUT
sun performance creatine monoidrato 5g + glutammina glutabolic 5g +5g di zucchero in 500ml di acqua
maltodestrine 60g
proteine dymatize 33.35g
B.C.A.A 4g
CENA
Pomodoro e basilico 50 g
vitello 200 g
Olio di oliva 10g
zucchine 100g
PRENANNA
20g di mandorle
glutammina glutabolic 5g con 5g di zucchero in 500ml di acqua
proteine dymatize 12 ore 30g

[titanium]

TI RINGRAZIO CMQ PER LE MODIFICHE KE HAI APPORTATO CMQ ORA TI RISCRIVO LA DIETA.. A PROPOSITO CI HO AGGIUNTO ANKE NITRIX DELLA BSN

COLAZIONE
3cps NITRIX BSN
sun performance creatine monoidrato 5g + glutammina glutabolic 5g +5g di zucchero in 500ml di acqua
Latte (parz scremato) + caffè 300 g togli il caffè
100g di pane o metti il pane o i muesli
Muesli 60 g
30gr di proteine ok
mandorle 10g ok
SPUNTINO
1 panino da 100g ok
Fesa tacchino 100g ok
PRANZO pranzo ok
3CPS NITRIX BSN mettilo nel pre wo
pasta 100 g
insalata 100g
10g di olio extravergine di oliva
Prosciutto crudo magro150 g
1 caffè
SPUNTINO PRE WORKOUT
3CPS DI NITRIX BSN
Mela 200 g
B.C.A.A DYMATIZE SOLUZIONE TIME RELASE 4g aggiungi 20g di pro + puccola manciata di mandorle tipo 5- 10g anche se non sò quanto tempo passa tra pranzo e pre wo se è 3 ore fai come ti ho scrittoSPUNTINO POST WORKOUT
sun performance creatine monoidrato 5g + glutammina glutabolic 5g +5g di zucchero in 500ml di acqua togli lo zucchero e usa solo la maltodestr
maltodestrine 60g
proteine dymatize 33.35g
B.C.A.A 4g
CENA
Pomodoro e basilico 50 g
vitello 200 g meglio 150g
Olio di oliva 10g
zucchine 100g
PRENANNA ok ma porta le mand a 10-15g altrimenti vai a letto troppo ingoz
20g di mandorle
glutammina glutabolic 5g con 5g di zucchero in 500ml di acqua togli lo zucchero e la creatinaproteine dymatize 12 ore 30g

cosi già va meglio

[aiccor2008]

cosi già va meglio

OKOK ORA TI SCRIVO L'ULTIMISSA MODIFICA XD A PROPOSITO PRENDO ANKE INTEGRATORE DI VITAMINA C 1 PILLOLA APPENA SVEGLIO! 1 PILLOLA CONTIENE 1G DI VITAMINA C

COLAZIONE
3cps NITRIX BSN
sun performance creatine monoidrato 5g + glutammina glutabolic 5g +5g di zucchero in 500ml di acqua
Latte (parz scremato) 300 g
100g di pane
30gr di proteine
mandorle 10g
SPUNTINO
1 panino da 100g
Fesa tacchino 100g
PRANZO
3CPS NITRIX BSN
1 bicchiere di vino
pasta 100 g
insalata 100g
10g di olio extravergine di oliva
Prosciutto crudo magro150 g
1 caffè
SPUNTINO PRE WORKOUT
3CPS DI NITRIX BSN
Mela 200 g
B.C.A.A DYMATIZE SOLUZIONE TIME RELASE 4g
proteine 12 ore dymatize 30g
10g di mandorle
SPUNTINO POST WORKOUT
sun performance creatine monoidrato 5g + glutammina glutabolic 5g in 500ml di acqua
maltodestrine 60g
proteine dymatize 33.35g
B.C.A.A 4g
CENA
Pomodoro e basilico 50 g
vitello 150 g
Olio di oliva 10g
zucchine 100g
PRENANNA
10g di mandorle
glutammina glutabolic 5g in 500ml di acqua
proteine dymatize 12 ore 30g

[marketto1984]

cosi già va meglio

credo proprio ci stia prendendo in giro, sarebbe il caso di segnalare

[aiccor2008]

credo proprio ci stia prendendo in giro, sarebbe il caso di segnalare

ma ki io?? ehm no perkè scusa?!..xd

[aiccor2008]

cosi già va meglio

cmq volevo ringraziarti per tutto il tempo ke hai perso ad aiutarmi a fare la dieta..!

[titanium]

credo proprio ci stia prendendo in giro, sarebbe il caso di segnalare

sospetto anche io

[aiccor2008]

sospetto anche io

ehm scusate ragazzi ma perkè sospettate che vi sto prendendo in giro?? ke ho fatto ke nn va?.... nn ho cpt

[max_power]

credo proprio ci stia prendendo in giro, sarebbe il caso di segnalare

Non capisco. Mi sembra che abbia applicato le correzioni di Titanium.

[aiccor2008]

Non capisco. Mi sembra che abbia applicato le correzioni di Titanium.

Infatti..! non capisco perchè titanum e l'altro si siano impressionati...!

[titanium]

OKOK ORA TI SCRIVO L'ULTIMISSA MODIFICA XD A PROPOSITO PRENDO ANKE INTEGRATORE DI VITAMINA C 1 PILLOLA APPENA SVEGLIO! 1 PILLOLA CONTIENE 1G DI VITAMINA C

COLAZIONE
3cps NITRIX BSN
sun performance creatine monoidrato 5g + glutammina glutabolic 5g +5g di zucchero in 500ml di acqua leva lo zucchero
Latte (parz scremato) 300 g
100g di pane
30gr di proteine
mandorle 10g
SPUNTINO
1 panino da 100g
Fesa tacchino 100g
PRANZO
3CPS NITRIX BSN
1 bicchiere di vino e il vino da dove salta fuori '?? leva leva
pasta 100 g
insalata 100g
10g di olio extravergine di oliva
Prosciutto crudo magro150 g
1 caffè
SPUNTINO PRE WORKOUT
3CPS DI NITRIX BSN
Mela 200 g
B.C.A.A DYMATIZE SOLUZIONE TIME RELASE 4g
proteine 12 ore dymatize 30g
10g di mandorle
SPUNTINO POST WORKOUT
sun performance creatine monoidrato 5g + glutammina glutabolic 5g in 500ml di acqua
maltodestrine 60g
proteine dymatize 33.35g
B.C.A.A 4g
CENA
Pomodoro e basilico 50 g
vitello 150 g
Olio di oliva 10g
zucchine 100g
PRENANNA
10g di mandorle
glutammina glutabolic 5g in 500ml di acqua
proteine dymatize 12 ore 30g

[aiccor2008]

OOOK ANKE VINO TOLTO...! ora cmq è ok! ti ringrazio per l'aiuto

[titanium]

OOOK ANKE VINO TOLTO...! ora cmq è ok! ti ringrazio per l'aiuto

figurati

[aiccor2008]

figurati