Dieta personal trainer

[PerfectLine]

perfetto. grazie a tutti

[Side]

Può andare anche se i carbo sono un pò, a cena se mangi le patate 300g son aquivalenti alle altre scelte, e comunqu mangiali solo quando la cena è il postwo, altrimenti proteine+verdura+2 cucchiai di evo.

Grazie, m'ero scordato di scriverlo

Edit: mi ero dimenticato anche la frutta secca, l'ho aggiunta!

[PerfectLine]

oggi avrò la nuova dieta. La posto su qusto topic o su un altro????
P.S. cosa intendete precisamente per frutta secca?

[luna80]

oggi avrò la nuova dieta. La posto su qusto topic o su un altro????
P.S. cosa intendete precisamente per frutta secca?

postala qui.

frutta secca: noci, mandorle, nocciole, anacardi, pistacchi, pinoli,...

[PerfectLine]

ok non ho avuto il tempo di prenderla oggi. La posto domani grazie a tutti

[PerfectLine]

Ecco la nuova dieta:

Lunedi-martedi-Venerdi

COLAZIONE:
8 albumi + 1 tuorlo + 1 mela
SPUNTINO:
2 yougut magri + 30 grammi proteine
PRANZO:
una bistecca ai ferri + 100 g bresaola + verdura condita come sempre
SPUNTINO:
2 scat manzotin da 90 + 1 mela
CENA:
350 g pesce o 3 hamburger + verdura come sempre


MERCOLEDI-GIOVEDì-SABATO
COLAZIONE:
40 g proteine con acqua + 2 fette pane bianco + 2 cucchiani marm.dietetica
SPUNTINO:
70 g prosciutto cotto o speck + 2 banane
PRANZO:
150 g pasta o riso oppure 170 g pane +200 grammi petto di pollo + verdura poco condita
SPUNTINO:
70 g bresaola o 90 grammi fesa di tacchino + 1 arancio
CENA:
come pranzo

[PerfectLine]

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