Ciao a Tutti!
Salve Forum
Ho ripreso l'attività in palestra a settembre,dopo averla lasciata per circa 1 anno.Prima l'ho praticata per 1 anno abbondante.In pratica ho fatto:calcio,palestra,niente,ed ora il ritorno in palestra.
Il mio grande problema è sempre stata la massa muscolare,che non sono mai riuscito ad ottenere nonostante grandi sforzi.Premetto che quando frquentavo palestra un tempo avevo avevo raggiunto un peso di 74KG con una percentuale di grasso che variava da 4-6%.Problema che di mese in mese,o perdevo(anche 1KG,o restavo uguale,o prendevo 1KG,ma la cosa variava di continuo
).Ogni mese che andavo su quella bilancia speciale della palestra sapevo quasi già il risultato,il più delle volte negativo 
.
Premetto subito una mia limitazione.Siccome vado ancora a scuola,devo adeguarmi il più delle volte a ciò che mangiano i miei genitori,e se gli dico che devo seguire una dieta,mi dicono chiaramente:Cambia casa...
Provate a mettervi nei miei panni,come posso fare?secondo me questa è una delle cause che non mi ha mai dato l'opportunità di ottonere risultati.
Obbligati a mangiare quello che mangiano gli altri,ogni volta che torno a casa è sempre un incognita sul cibo.
Alto mio problema:Arti superiori ed inferiori lunghi.
Può essere defnito un problema?ho gambe e braccia molto lunghe,e di massa non ne ho mai vista,insomma,c'è quasi nulla.Nonostante come dicevo prima di esercizi specifici ne abbia,e ne faccio tutt'ora diversi.
Altro paramentro da considerare è che ho cambiato palestra quest'anno,devo dire stupenda,ma ai mè gli istruttori non sono all'altezza.La scheda te la fanno loro come vogliono,senza chiederti cosa preferisci(forchè la prima e la seconda volta me l'hanno chiesto).Da li penso si basino per fare il resto.Mi avevano chiesto solo se volevo massa,gli riposi di si,e me ne fece una per la forza,fino all'attuale che dovrebbe(spero)essere per la massa.
COLAZIONE:
250 ML di latte con 2 misurini(40g)di Proteine.
50g di cereali classici K
3 fette biscottate(90g).
MERENDA:Esssendo a scuola di solito un panino con 50g di bresaola,oppure in alternativa 2 pacchetti di crekers Misura.Non so i grammi,ma sono 12 creckers in tutto.
PRANZO:Come dicevo incognita X,dipende da come gli gira a mia madre.
Pasta 150 g con pomodoro,tonno al naturale(1 scatoletta classica).
Di solito non mangio il secondo,ma alla fine un frutto.(di solito una pera).
Caffè
IO mi allano verso le 3.30 quindi evito di mangiare ancora,visto che arrivo a casa ed inizio a pranzare all 13:30.
Dopo allenamento:Yogurt classico
Cena:Verdura in buona quantità senza condimento
Petto di pollo/tacchino 100g
pane integrale o classico:50g
Frutta
Pre nanna:di solito nulla.
Attendo consigli!
A spanne è cosi,purtroppo la mia dieta.
Grazie per l'attenzione.
Ho ripreso l'attività in palestra a settembre,dopo averla lasciata per circa 1 anno.Prima l'ho praticata per 1 anno abbondante.In pratica ho fatto:calcio,palestra,niente,ed ora il ritorno in palestra.
Il mio grande problema è sempre stata la massa muscolare,che non sono mai riuscito ad ottenere nonostante grandi sforzi.Premetto che quando frquentavo palestra un tempo avevo avevo raggiunto un peso di 74KG con una percentuale di grasso che variava da 4-6%.Problema che di mese in mese,o perdevo(anche 1KG,o restavo uguale,o prendevo 1KG,ma la cosa variava di continuo
).Ogni mese che andavo su quella bilancia speciale della palestra sapevo quasi già il risultato,il più delle volte negativo .Premetto subito una mia limitazione.Siccome vado ancora a scuola,devo adeguarmi il più delle volte a ciò che mangiano i miei genitori,e se gli dico che devo seguire una dieta,mi dicono chiaramente:Cambia casa...
Provate a mettervi nei miei panni,come posso fare?secondo me questa è una delle cause che non mi ha mai dato l'opportunità di ottonere risultati.
Obbligati a mangiare quello che mangiano gli altri,ogni volta che torno a casa è sempre un incognita sul cibo.
Alto mio problema:Arti superiori ed inferiori lunghi.
Può essere defnito un problema?ho gambe e braccia molto lunghe,e di massa non ne ho mai vista,insomma,c'è quasi nulla.Nonostante come dicevo prima di esercizi specifici ne abbia,e ne faccio tutt'ora diversi.
Altro paramentro da considerare è che ho cambiato palestra quest'anno,devo dire stupenda,ma ai mè gli istruttori non sono all'altezza.La scheda te la fanno loro come vogliono,senza chiederti cosa preferisci(forchè la prima e la seconda volta me l'hanno chiesto).Da li penso si basino per fare il resto.Mi avevano chiesto solo se volevo massa,gli riposi di si,e me ne fece una per la forza,fino all'attuale che dovrebbe(spero)essere per la massa.
COLAZIONE:
250 ML di latte con 2 misurini(40g)di Proteine.
50g di cereali classici K
3 fette biscottate(90g).
MERENDA:Esssendo a scuola di solito un panino con 50g di bresaola,oppure in alternativa 2 pacchetti di crekers Misura.Non so i grammi,ma sono 12 creckers in tutto.
PRANZO:Come dicevo incognita X,dipende da come gli gira a mia madre.
Pasta 150 g con pomodoro,tonno al naturale(1 scatoletta classica).
Di solito non mangio il secondo,ma alla fine un frutto.(di solito una pera).
Caffè
IO mi allano verso le 3.30 quindi evito di mangiare ancora,visto che arrivo a casa ed inizio a pranzare all 13:30.
Dopo allenamento:Yogurt classico
Cena:Verdura in buona quantità senza condimento
Petto di pollo/tacchino 100g
pane integrale o classico:50g
Frutta
Pre nanna:di solito nulla.
Attendo consigli!
A spanne è cosi,purtroppo la mia dieta.
Grazie per l'attenzione.
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