assimilazione cibi

[Amiga]

In questo periodo nonostante stia sempre mangiando
come un ***** non riesco a mettere su peso.
Premetto che non ho soldi per comprare integratori,
e l'unica cosa che prendo e' del lievito di birra, che
dovrebbe aiutare ad assimilare meglio il cibo.
Cosa potrei fare per aiutare il mio organismo ad
assimilare piu' o meglio cio' che mangio? Grazie

Ciao

[max_power]

Se mi postassi la tua dieta verrebbe tutto più facile !

max_power

[Amiga]

Originally posted by max_power
Se mi postassi la tua dieta verrebbe tutto più facile !

max_power

Il fatto e' che non sto seguendo una dieta particolare, comunque eccola:

colazione: cappuccino, 1 o due paste

meta' mattina: spremuta arancia, panino con bresaola o focaccia, barretta proteica (quando posso), fette biscottate o fette wasa

pranzo: pasta condita, carne, insalata condita, oppure al posto della carne tonno al naturale e formaggio, arachidi tostate

merenda: fette biscottate o fette wasa e barretta proteica (quando posso)

cena: pasta condita, tonno e/o uova, oppure una pizza e/o formaggio magro, frutta e/o verdura cruda

dopo cena: latte con ovomaltine e nesquick e/o yougurt e/o fette al latte (kinder)

poco prima di dormire: a volte mangio un panino


Ciao

[max_power]

A parte che comunque mangi troppi cibi spazzatura e tu lo sai questo. Comunque non sono qui per toglierteli,anche per la tua difficoltà a mettere peso.
Sono qui per dirti che comunque la colazione è povera di proteine e nutrienti. Dovresti mangiare di più a colazione. Togli le paste e metti dei buoni cereali per la prima colazione.
Il problema della fame può poi essere risolto diminuendo la quantità di quei cibi che tendono a fare volume nello stomaco e quindi a darti senso di sazietà. Uno di questi cibi sono i carboidrati. Riducili e al loro posto metti grassi da frutta secca,olio d'oliva e altri oli. Mangia qualche volta dei formaggi pure però con moderazione perchp contengono grassi saturi. Ricorda che i grassi forniscono 9 calorie per grammo contro le 4 dei carboidrati per cui devi mangiarne di meno per raggiungere la quota che raggiungeresti con i carboidrati. Questo a vantaggio del tuo appetito.

max_power

[flexer77]

Originally posted by Amiga


Il fatto e' che non sto seguendo una dieta particolare, comunque eccola:

colazione: cappuccino, 1 o due paste

meta' mattina: spremuta arancia, panino con bresaola o focaccia, barretta proteica (quando posso), fette biscottate o fette wasa

pranzo: pasta condita, carne, insalata condita, oppure al posto della carne tonno al naturale e formaggio, arachidi tostate

merenda: fette biscottate o fette wasa e barretta proteica (quando posso)

cena: pasta condita, tonno e/o uova, oppure una pizza e/o formaggio magro, frutta e/o verdura cruda

dopo cena: latte con ovomaltine e nesquick e/o yougurt e/o fette al latte (kinder)

poco prima di dormire: a volte mangio un panino


Ciao

ottima colazione!
iperproteica..iperglucidica..iperlipidica...
ipermerda!

[Amiga]

Originally posted by max_power
A parte che comunque mangi troppi cibi spazzatura e tu lo sai questo. Comunque non sono qui per toglierteli,anche per la tua difficoltà a mettere peso.
Sono qui per dirti che comunque la colazione è povera di proteine e nutrienti. Dovresti mangiare di più a colazione. Togli le paste e metti dei buoni cereali per la prima colazione.
Il problema della fame può poi essere risolto diminuendo la quantità di quei cibi che tendono a fare volume nello stomaco e quindi a darti senso di sazietà. Uno di questi cibi sono i carboidrati. Riducili e al loro posto metti grassi da frutta secca,olio d'oliva e altri oli. Mangia qualche volta dei formaggi pure però con moderazione perchp contengono grassi saturi. Ricorda che i grassi forniscono 9 calorie per grammo contro le 4 dei carboidrati per cui devi mangiarne di meno per raggiungere la quota che raggiungeresti con i carboidrati. Questo a vantaggio del tuo appetito.

max_power

Si, so bene che le paste le dovrei evitare , il problema principale per me rimane che la colazione la faccio al bar e non a casa, perche' non ho tempo, altrimenti mangerei meglio. Dato che i cereali si mettono nel latte, e che se me li portassi al bar non farei una bella figura , con che cosa li potrei sostituire? Grazie per la risposta

Ciao

[joepiada]

se hai tempo per farla al bar hai tempo anche a casa.Io quando prendo il treno alle 7 mi alzo all 5 e mezza ma la mezz'ora della colazione è sacra!!

[max_power]

Originally posted by Amiga


Si, so bene che le paste le dovrei evitare , il problema principale per me rimane che la colazione la faccio al bar e non a casa, perche' non ho tempo, altrimenti mangerei meglio. Dato che i cereali si mettono nel latte, e che se me li portassi al bar non farei una bella figura , con che cosa li potrei sostituire? Grazie per la risposta

Ciao

Secondo me è tutta questione di sapersi programmare la giornata. Alzati un pochino prima e prenditi tempo per la tua bella colazione. Comunque al bar non ci vedo molte alternative
Chiedi allora semmai due cappuccini.

max_power

[Gawain]

Originally posted by joepiada
la mezz'ora della colazione è sacra!!

[Amiga]

Originally posted by joepiada
se hai tempo per farla al bar hai tempo anche a casa.Io quando prendo il treno alle 7 mi alzo all 5 e mezza ma la mezz'ora della colazione è sacra!!

uhmmm.... io mi alzo alle 6.30 circa, mezz'ora per lavarmi e vestirmi, alle 7 sono giu' con il cane e alle 7.30 esco per andare in ufficio. La sera vado a dormire verso mezzanotte, l'una o le due (dipende dal lavoro), al che mi rimangono solo poche ore di nanna... forse e' meglio un'altra soluzione

Ciao

[max_power]

Originally posted by Amiga


uhmmm.... io mi alzo alle 6.30 circa, mezz'ora per lavarmi e vestirmi, alle 7 sono giu' con il cane e alle 7.30 esco per andare in ufficio. La sera vado a dormire verso mezzanotte, l'una o le due (dipende dal lavoro), al che mi rimangono solo poche ore di nanna... forse e' meglio un'altra soluzione

Ciao

Te l'ho detto. Prenditi due cappuccini. Oppure di al bar di " aggiornarsi" e tenere qualcosa di più salutare.

max_power

[joepiada]

Originally posted by Amiga


forse e' meglio un'altra soluzione

Ciao

frullato?

[MISTER X]

ricorda che non e solo il mangiare tanto che conta,se nonriposi e non ti alleni bene non cresci.

cmq la tua dieta va sicuramente rivista:
1-non dici le quantità.
2-la colazione fa pena:le pro?e eviterei i cibi tipo le paste.
3-metà pomeriggio:se non mangi la barretta non vedo le pro.assumi cibi solidi.
4-la cena non mi fa impazzire,così dopo cena e primadi dormire.

[max_power]

Originally posted by MISTER X
ricorda che non e solo il mangiare tanto che conta,se nonriposi e non ti alleni bene non cresci.

cmq la tua dieta va sicuramente rivista:
1-non dici le quantità.
2-la colazione fa pena:le pro?e eviterei i cibi tipo le paste.
3-metà pomeriggio:se non mangi la barretta non vedo le pro.assumi cibi solidi.
4-la cena non mi fa impazzire,così dopo cena e primadi dormire.

[nicodipietro]

Ma perchè quando uno dice di mangiare le paste o la cioccolata ci si scandalizza e non ci si scandalizza quando uno dice di mangiare il pane o i cornflakes che sono PEGGIO?