dubbio carboidrati

[manco53]

Salve a tutti,
ho già una dieta da seguire e attualmente sto completando un ciclo russo per poi passare ad un periodo di massa.
Cerco sempre di variare le fonti dei macronutrienti nei diversi giorni della settimana, però ho un dubbio.

Esiste una fonte di carboidrati che è preferibile utilizzare durante i pasti serali, per esempio a cena?

[Domy92]

a cena usi il pane\riso\patate\gallette\pane bianco

se poi la cena coincide con il post wo leva il pane e prediligi i carbo ad alto ig (riso\patate\gallette\pane bianco)

[max_power]

Esiste una fonte di carboidrati che è preferibile utilizzare durante i pasti serali, per esempio a cena?

Sì. Io preferisco quelle a medio-basso IG a cena, in considerazione del fatto che l'organismo in questo momento tende a produrre meno insulina (ritmi circadiani). Quindi vanno bene la frutta, i legumi, il pane di segale. Ovviamente molto dipende dal soggetto: un soggetto che tende difficilmente a prendere massa e ad ingrassare può anche assumere carboidrati ad alto IG.

[manco53]

Thank's max, era quello che stavo cercando

[max_power]

Thank's max, era quello che stavo cercando

Prego