Dimagrimento

[Arthems]

Vi scrivo perchè mi serve un mano.
Intanto vi dico che sono alto circa 1,82 e peso 89/90 kg.
Prima pesavo circa 82 kg ma ho ripreso tutto in meno di un mese mangiando a scatafascio dopo un periodo di dieta che mi aveva portato da 94 kg a 82.

Quindi vi chiedo una mano per farmi consigliare una dieta utile per saziarmi e non farmi ingrassare troppo.
Il mio obiettivo è raggiungere almeno i 75 kg per poi rimettere su kg con muscoli, anche se durante il periodo di dimagrimento voglio tenerli tonici.
Il grasso è concentrato principalmente su petto, pancia e fianchi.
Vi chiedo inoltre se potevate consigliarmi qualche tipo di sport (corsa, nuoto ,etc) da abbianare alla palestra.
Grazie

[ale88]

anche qua,NON si fanno diete da zero...

[luna80]

ciao
come già ti ha detto ale, diete da zero non se ne fanno, devi quindi postarci la tua alimentazione attuale e poi vediamo (eventualmente) di migliorarla.

per quanto riguarda l'attività sportiva, la cosa più importante è la palestra, se vuoi fare anche un'altro sport sta a te scegliore quello che ti piace di più

aggiornaci anche con la tua età, per completezza dei dati.