Ragazzi che dieta mi consigliate di seguire?

[VinDieselNa]

Ecco 2 mie foto faccio davvero schifo petto 0 e pancia 10000


questa dieta seguo...peso 84 a settembre ero 80 e sembravo meno definito di ora(se così vogliamo dire)

Colazione(7):
300ml albumi
300ml latte
8 fette biscottate
Spuntino(10.30):
Panino70-80gr
100gr di crudo/cotto sgrassato, fesa, tonno 120gr naturale
Pranzo (14)
100gr pasta al sugo
120 di carne bianca/rossa pesce
100gr di verdura(non sempre)
2 cucchiai EVO
Spuntino(17.30)
300ml albumi
50gr pane
Cena(21 se post wo 22.30)
60gr pane
120gr carne bianca/rossa pesce
100gr di verdura
2 cucchiai EVO
PRe nanna:
50 gr di grana/200ml di yogurt greco

che fare persistere con la massa o mettermi in low carb??

[max_power]

Ecco 2 mie foto faccio davvero schifo petto 0 e pancia 10000


questa dieta seguo...peso 84 a settembre ero 80 e sembravo meno definito di ora(se così vogliamo dire)

Colazione(7):
300ml albumi
300ml latte
8 fette biscottate
Spuntino(10.30):
Panino70-80gr
100gr di crudo/cotto sgrassato, fesa, tonno 120gr naturale
Pranzo (14)
100gr pasta al sugo
120 di carne bianca/rossa pesce
100gr di verdura(non sempre)
2 cucchiai EVO
Spuntino(17.30)
300ml albumi
50gr pane
Cena(21 se post wo 22.30)
60gr pane
120gr carne bianca/rossa pesce
100gr di verdura
2 cucchiai EVO
PRe nanna:
50 gr di grana/200ml di yogurt greco

che fare persistere con la massa o mettermi in low carb??

Quanto sei alto ?

[VinDieselNa]

182 cm per 84 kg
In Photo Gallry ho le foto anche del back...che sembro più definito...sulle braccia si vedono le vene. Forse è che ingrasso solo lì

[max_power]

182 cm per 84 kg
In Photo Gallry ho le foto anche del back...che sembro più definito...sulle braccia si vedono le vene. Forse è che ingrasso solo lì

Le vene sul braccio vogliono dire ben poco, la vascolarizzazione dipende anche molto dalla genetica. Per quanto riguarda i tuoi obiettivi, devi essere tu a decidere in base alle tue priorità. Conta che non puoi fare massa e definizione contemporaneamente, quindi o fai l'uno o fai l'altro.

[VinDieselNa]

tu che mi consiglieresti di fare?

[VinDieselNa]

la mia dieta è così male??

[torrese87]

tu che mi consiglieresti di fare?

TU che vuoi fare?!? non possono essere gli altri a dirtelo?!? puoi fare una delle due cose... con la def ti asciughi, facendo massa ti ingrossi (e poi, se vuoi, fai def in un secondo momento).

[VinDieselNa]

TU che vuoi fare?!? non possono essere gli altri a dirtelo?!? puoi fare una delle due cose... con la def ti asciughi, facendo massa ti ingrossi (e poi, se vuoi, fai def in un secondo momento).

Allora onestamente vorrei essere tirato per l'estate anche se la pancietta mi da molto fastidio anche ora...quindi vorrei asciugarmi per poi mettere massa più pulita possibile...puoi aiutarmi con la dieta?

[max_power]

Ecco 2 mie foto faccio davvero schifo petto 0 e pancia 10000


questa dieta seguo...peso 84 a settembre ero 80 e sembravo meno definito di ora(se così vogliamo dire)

Colazione(7):
300ml albumi
300ml latte
8 fette biscottate

Togli il latte, sostituisci le fette biscottate con 60 g di All-bran o al massimo alterna

Spuntino(10.30):
Panino70-80gr
100gr di crudo/cotto sgrassato, fesa, tonno 120gr naturale

Il pane sostituiscilo con un frutto a basso IG.

Pranzo (14)
100gr pasta al sugo
120 di carne bianca/rossa pesce
100gr di verdura(non sempre)
2 cucchiai EVO

La pasta sostituiscila con 200 g di legumi freschi o 70 g di pane di segale.

Spuntino(17.30)
300ml albumi
50gr pane

Togli il pane e metti 15-20 g di frutta secca.

Cena(21 se post wo 22.30)
60gr pane
120gr carne bianca/rossa pesce
100gr di verdura
2 cucchiai EVO

Togli il pane.

PRe nanna:
50 gr di grana/200ml di yogurt greco

Va bene.

che fare persistere con la massa o mettermi in low carb??

I miei consigli in grassetto per la definizione.

[VinDieselNa]

alle 11 potrei prendere una barretta proteica dato che sto a scuola??

frutto a basso IG= mela,arancia,pera???

frutta secca va bene = noci,arachidi?

[jeiko]

lieve gine

[max_power]

alle 11 potrei prendere una barretta proteica dato che sto a scuola??

frutto a basso IG= mela,arancia,pera???

frutta secca va bene = noci,arachidi?

1. Le barrette proteiche con i coglioni tipo le met-RX costano. Se non hai problemi a comprarle va bene.

2. La frutta a basso IG da te scritta va bene.

3. Idem per la frutta secca.