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io lo faccio sempre, x raggiungere la quota proteica giornaliera
io mangio un migliaio di calorie prima di dormire perchè in caso contrario, col metabolismo turbo che mi ritrovo, mi sveglierei indebolito.
Chi fa il prenanna con caseine per paura del catabolismo imho si sta facendo seghe inutili...assolutamente ininfluenti...idem la differenza di efficacia tra caseine e whey sul lungo tempo...seghe, seghe e ancora seghe...
non sò se alla fine andrà cambiato il titolo della discussione...cmq
io il prenanna tranne per integratori non ho mai usato niente, è sbagliato secondo voi per un elemento di corporatura magra?
Quindi se uno ripartisce gli stessi macro durante la giornata il prenanna diventa inutile?
Il pre-nanna può essere visto come utile se magari hai difficoltà a mangiare tanto in un unico pasto. In questo caso diluire ciò che mangi in più pasti potrebbe essere conveniente per una questione di digestione, tutto qua.
Un consiglio spassionato: se devi comprare le caseiine in polvere solo per fare il pre-nanna e per non...catabolizzare....evita proprio di comprarle.
Se invece queste ti servono magari per fare degli spuntini che solidi non potresti fare o cmq per tappare la fame durante il giorno, si può anche vagliare l'idea di acquistarle.
le volevo comprare perchè volevo provare le syntha, ma ovviamente non le userò solo per il prenanna, non sono così scrupoloso: caseine prenanna, whey post work , etc..
credo proprio che farò così, sempre che l'università mi lasci un pò di respiro per gestirmi dieta e allenamenti...
Scusate, non voglio entrare in polemica, ma noto spesso che voi studenti vi lamentate che l'università non vi lascia spazi. Non so come farete poi quando lavorerete: nel lavoro non sarete liberi di assentarvi per non perdere un allenamento, in casi contrario se il titolare si scazza parte il licenziamento.
guarda, ti dico che ho lavorato 5 anni prima di iscrivermi all'università, e non ho fatto un lavoro tanto leggero. non avrei mai creduto che fosse così impegnativo fare l'università, anzi pensavo che avrei avuto più tempo libero di quando lavoravo, invece è stato il contrario. io non so come siano le altre facoltà, ma io sto facendo fisioterapia all'università di padova e ti dico che abbiamo 25 esami solo quest'anno (tra cui 3 anatomie che non so neppure da dove prendere in mano) calcolando che abbiamo obbligo di frequenza, il che significa stare via 7 ore da casa, tornare, mangiare e dover rimettersi a studiare ec he da maggio comincia il tirocinio e in contemporanea ci sono esami. anch'io ho amici che vanno un giorno si e 10 no e si prendono una laurea triennale in 10 anni, ma da me non è così(comunque con questo non voglio dire che fisioterapia è la facoltà più dura, ma che sono 3 anni di duro sacrificio questo si)....scusate il poema COMUNQUE NEPPURE IO VOGLIO FAR POLEMICA
guarda, ti dico che ho lavorato 5 anni prima di iscrivermi all'università, e non ho fatto un lavoro tanto leggero. non avrei mai creduto che fosse così impegnativo fare l'università, anzi pensavo che avrei avuto più tempo libero di quando lavoravo, invece è stato il contrario. io non so come siano le altre facoltà, ma io sto facendo fisioterapia all'università di padova e ti dico che abbiamo 25 esami solo quest'anno (tra cui 3 anatomie che non so neppure da dove prendere in mano) calcolando che abbiamo obbligo di frequenza, il che significa stare via 7 ore da casa, tornare, mangiare e dover rimettersi a studiare ec he da maggio comincia il tirocinio e in contemporanea ci sono esami. anch'io ho amici che vanno un giorno si e 10 no e si prendono una laurea triennale in 10 anni, ma da me non è così(comunque con questo non voglio dire che fisioterapia è la facoltà più dura, ma che sono 3 anni di duro sacrificio questo si)....scusate il poema COMUNQUE NEPPURE IO VOGLIO FAR POLEMICA
Guarda, chi ti scrive ha una laurea in CTF presa in 5 anni. Quindi chi ti scrive non è il solito fancazzista che ha impiegato 10 anni per laurearsi per andare dietro alle sue passioni. Anche se avete 25 esami solo quest'anno è da vedere di che tipo sono gli esami. Solitamente in queste minilauree condensano esami comunque molto piccoli da preparare e non cepponi da 2000 pagine insomma. Ma questo è un altro discorso, il punto è che con l'università puoi anche prendertela un po' con comodo con gli esami e uscire di qualche mese fuori corso. Al lavoro ciò non è possibile: se non lavori ti sbattono fuori.
Detto questo, trova un po' di tempo libero per allenarti, magari anche la sera o la mattina presto (io ero arrivato ad allenarmi anche alle 5 del mattino). Sfrutta ogni lasso di tempo libero che hai, per esempio adesso sei in vacanza e ci stai fino al 7 presumo (con il lavoro vedrai che avrai molte meno vacanze)
io il prenanna l'ho sempre fatto o con delle caseine in polvere o in mancanza di quelle mi mangio dei fiocchi di latte non parmigiano..
su 100gr di fiocchi ci sono circa 26 gr di proteine caseine..
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