grana Vs proteine

[marketto1984]

Ciao ragazzi,
volevo chiedervi una cosa. nella mia dieta faccio un prenanna con 50 g di grana.ora sto per acquistare delle proteine caseine, che volevo prendere appunto nel prenanna. come devo fare, sostituisco i 50 grammi di grana con un 30 grammi di proteine e via????

[Christian Troy]

considera che nei 50gr di grana hai anche una bella quota di grassi, quindi o li ripartisci durante la giornata o aggiungi della frutta secca / burro d'arachidi con le caseine

[marketto1984]

grazie della risposta. hai centrato il mio dubbio.tolto il grana, mi restano un 90 grammi di grassi.aggiungo 5 mandorle nel prenanna o 90 grammi di grassi giornalieri possono bastare???

[Christian Troy]

grazie della risposta. hai centrato il mio dubbio.tolto il grana, mi restano un 90 grammi di grassi.aggiungo 5 mandorle nel prenanna o 90 grammi di grassi giornalieri possono bastare???

diciamo che da un punto di vista salutistico ti basta non scender sotto i 0.8gr di fats per kg di lbm

per un punto di vista calorico tutto dipende da te, da come sei fatto... potresti anche provare la semplice sostituzione e magari concederti qualcosa di più nel pasto libero (se lo fai)

[max_power]

Ciao ragazzi,
volevo chiedervi una cosa. nella mia dieta faccio un prenanna con 50 g di grana.ora sto per acquistare delle proteine caseine, che volevo prendere appunto nel prenanna. come devo fare, sostituisco i 50 grammi di grana con un 30 grammi di proteine e via????

Li sostituisci con le caseine e "ripartisci" i grassi del grana in tutta la dieta, per me è la cosa migliore da fare.

[nebrik]

Un consiglio spassionato: se devi comprare le caseiine in polvere solo per fare il pre-nanna e per non...catabolizzare....evita proprio di comprarle.
Se invece queste ti servono magari per fare degli spuntini che solidi non potresti fare o cmq per tappare la fame durante il giorno, si può anche vagliare l'idea di acquistarle.

[Socio]

Un pre-nanna col grana..?

[CRI PV]

fra l altro eran 16 gr di pro che diventa 26

[luna80]

Un pre-nanna col grana..?

certo, viene spesso usato nel prenanna

[Socio]

certo, viene spesso usato nel prenanna

Boh.. io mi sono sempre trovato BENE andando a letto a stomaco vuoto. Quindi un alimento "pesante" come il grana (nnstante il bilancio di macronutrienti) nn mi sembra il massimo. Ma ok

[Christian Troy]

Boh.. io mi sono sempre trovato BENE andando a letto a stomaco vuoto. Quindi un alimento "pesante" come il grana (nnstante il bilancio di macronutrienti) nn mi sembra il massimo. Ma ok

io pure da quest anno l'ho abolito e mi trovo da dio

[luna80]

Boh.. io mi sono sempre trovato BENE andando a letto a stomaco vuoto. Quindi un alimento "pesante" come il grana (nnstante il bilancio di macronutrienti) nn mi sembra il massimo. Ma ok

io pure da quest anno l'ho abolito e mi trovo da dio

certamente, il prenanna non è assolutamente indispensabile...è una cosa personale, c'è chi lo fa e chi non lo fa.
io pure non lo reputo necessario.

[Socio]

certamente, il prenanna non è assolutamente indispensabile...è una cosa personale, c'è chi lo fa e chi non lo fa.
io pure non lo reputo necessario.

ma guarda, io lo reputo addirittura deleterio.. con lo spaurakkio del catabolismo secondo me si fanno più danni ke altro.. cmq andiamo troppo OT

[CRI PV]

io lo faccio sempre, x raggiungere la quota proteica giornaliera

[Christopher]

Un pre-nanna col grana..?

è una cosa comunissima.

ma guarda, io lo reputo addirittura deleterio.. con lo spaurakkio del catabolismo secondo me si fanno più danni ke altro.. cmq andiamo troppo OT

c'è anche chi per paura del catabolismo si sveglia in piena notte per mangiare, dimenticando che il riposo è uno dei lati del "triangolo".