una domanda stallone:ma non ti gonfiano 500ml di latte al giorno anche se zymil??
Dieta per massa "pulita"
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Originariamente Scritto da Beppe76 Visualizza Messaggiouna domanda stallone:ma non ti gonfiano 500ml di latte al giorno anche se zymil??Max_power, The Sicilian Rock
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Originariamente Scritto da Beppe76 Visualizza Messaggiouna domanda stallone:ma non ti gonfiano 500ml di latte al giorno anche se zymil??
L'unica cosa che mi gonfia è il thè verde: ne bevo più di mezzo litro in una volta, mi da qualche disturbo, ma poi nel giro di un'ora vado diverse volte in bagno e mi libero.Il mio diario:
http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-italiano.html
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Originariamente Scritto da max_power Visualizza MessaggioCi va pure lui a pisciare, tranquillo.Il mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5218588
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Originariamente Scritto da Stallone Italiano Visualizza MessaggioMa l'hai mai provato? .
non era una critica la mia era solo una domandaIl mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5218588
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Originariamente Scritto da Beppe76 Visualizza Messaggiointendevo aria nella pancia..,sicuramente scoregga anche ma magari dà fastidio..Il mio diario:
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grazie allora provo...
è per variare un pò la colazza dopo un pò sempre la solita sbobba stufa.Il mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5218588
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Originariamente Scritto da max_power Visualizza MessaggioFregatene del picco glicemico, anzi il picco glicemico ti serve per l'anabolismo.
Per curiosità, l'indice glicemico del riso integrale è elevato?
E quello dei cereali che uso?
(Ingredienti: Frumento integrale 53,5%, riso 34,5%, zucchero, sciroppo di zucchero di canna parzialmente invertito, estratto di malto d'orzo, sale, sciroppo di glucosio, correttore d'acidità fosfato di sodio, antiossidante estratto ricco in tocoferolo, vitamine (C, PP, E, B5, B6, B1, B2, folacina, B12), calcio e ferro.)
Lo so che esiste una tabella con l'I.G. dei vari alimenti, ma non ci ho capito molto quando ho cercato di leggerla.Il mio diario:
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Originariamente Scritto da Beppe76 Visualizza Messaggiograzie allora provo...
è per variare un pò la colazza dopo un pò sempre la solita sbobba stufa.Il mio diario:
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grazie delle info...tu quindi quale usi lo scremato??
P.s.l'indice glicemico dipende molto dalla composizione del pasto,se ci sono dei grassi oppure verdure diminuisce,quindi la tabella serve solo in generale per avere un'idea.in generale comunque gli alimenti integrali grazie al loro contenuto di fibre hanno un indice glicemico inferiore ai raffinati.Last edited by Beppe76; 30-12-2009, 19:31:51.Il mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5218588
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Originariamente Scritto da Beppe76 Visualizza Messaggiograzie delle info...tu quindi quale usi lo scremato??
P.s.l'indice glicemico dipende molto dalla composizione del pasto,se ci sono dei grassi oppure verdure diminuisce,quindi la tabella serve solo in generale per avere un'idea.in generale comunque gli alimenti integrali grazie al loro contenuto di fibre hanno un indice glicemico inferiore ai raffinati.
Comunque si, io uso lo scremato, ma anche il parzialmente scremato è facilmente digeribile.Il mio diario:
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Originariamente Scritto da Stallone Italiano Visualizza MessaggioAllora opterò per le whey assolute.
Per curiosità, l'indice glicemico del riso integrale è elevato?
E quello dei cereali che uso?
(Ingredienti: Frumento integrale 53,5%, riso 34,5%, zucchero, sciroppo di zucchero di canna parzialmente invertito, estratto di malto d'orzo, sale, sciroppo di glucosio, correttore d'acidità fosfato di sodio, antiossidante estratto ricco in tocoferolo, vitamine (C, PP, E, B5, B6, B1, B2, folacina, B12), calcio e ferro.)
Lo so che esiste una tabella con l'I.G. dei vari alimenti, ma non ci ho capito molto quando ho cercato di leggerla.Max_power, The Sicilian Rock
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Riposto qui la dieta modificata per non aprire una ulteriore discussione.
Chiedo pareri e giudizi.
Giorni riposo:
Colazione ore 8
-100 g di avena
-500 ml di latte zymil scremato
-20 g di whey
Spuntino ore 11
-10 fette wasa integrali
-150 g di carne bianca o rossa
-30 g di mandorle o noci
Pranzo ore 14
-80 g di riso integrale
-330 g di albumi
-20 ml di olio extravergine di oliva
Spuntino ore 17
-10 fette wasa integrali
-150 g di carne bianca o rossa
-30 g di mandorle o noci
Cena ore 20
-80 g di riso integrale
-330 g di albumi
-20 ml di olio extravergine di oliva
Spuntino ore 23
-200 g di fiocchi di latte
Giorni allenamento:
Colazione ore 8
-100 g di avena
-500 ml di latte zymil scremato
-20 g di whey
Spuntino ore 11
-10 fette wasa integrali
-150 g di carne bianca o rossa
-30 g di mandorle o noci
Pranzo ore 14
-80 g di riso integrale
-330 g di albumi
-20 ml di olio extravergine di oliva
Spuntino ore 17
-10 fette wasa integrali
-150 g di carne bianca o rossa
Allenamento ore 18
Spuntino ore 19 e 30
-30 g di maltodestrine
-40 g di whey (30 g effettivi di proteine)
Cena ore 20
-80 g di riso integrale
-330 g di albumi
-20 ml di olio extravergine di oliva
Spuntino ore 23
-200 g di fiocchi di latteIl mio diario:
http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-italiano.html
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Dieta per massa
Per un mio amico 24 anni 180 x62 kg ha iniziato palestra da qualche mese.
Colazione ore 8
500 ml di zymil scremato
100 g di kelloggs special k
2 uova grandi
Spuntino ore 11
2 mele grandi
200 g di carne bianca o rossa
20 g di mandorle
Pranzo ore 14
100 g di riso integrale
200 g di carne bianca o rossa
1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Spuntino ore 17
2 mele grandi
200 g di carne bianca o rossa
20 g di mandorle
Cena ore 20
100 g di riso integrale
200 g di carne bianca o rossa
1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Spuntino ore 23
400 g di fiocchi di latte vitasnella
che ne pensate?
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