Salve ragazzi volevo chiedervi un consiglio, sono alto 1.81 e peso 74 chili, mi alleno da 4 anni e ultimamente ho messo su una buona massa muscolare. Questa massa però si vede ma è strana, i muscoli sono coperti e vorrei definirmi molto, con tanto di tartaruga scolpita. Potete consigliarmi un alimentazione che mi consente ciò?Vi dico in anticipo che non prendo integratori (proteine, aminoacidi ecc...) causa celiachia.... ciao e grazie in anticipo!
Ok Kalos, io mangio solitamente:
Colazione:
200ml di latte con biscotti (è la dieta piu sincera del mondo XD)
Spuntino metà mattina:
100 gr di prosciutto
Pranzo:
150 gr di pasta
100 gr petto di pollo
Merenda:
100 gr di tonno al naturale
Cena:
Insalata
carne varia
panino con prosciutto.
Mangio uno schifo lo so!!!XD
Ok Kalos, io mangio solitamente:
Colazione:
200ml di latte con biscotti (è la dieta piu sincera del mondo XD)
Spuntino metà mattina:
100 gr di prosciutto
Pranzo:
150 gr di pasta
100 gr petto di pollo
Merenda:
100 gr di tonno al naturale
Cena:
Insalata
carne varia
panino con prosciutto.
Mangio uno schifo lo so!!!XD
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