Definizione???

[Maxpayne89]

Salve ragazzi volevo chiedervi un consiglio, sono alto 1.81 e peso 74 chili, mi alleno da 4 anni e ultimamente ho messo su una buona massa muscolare. Questa massa però si vede ma è strana, i muscoli sono coperti e vorrei definirmi molto, con tanto di tartaruga scolpita. Potete consigliarmi un alimentazione che mi consente ciò?Vi dico in anticipo che non prendo integratori (proteine, aminoacidi ecc...) causa celiachia.... ciao e grazie in anticipo!

Ok Kalos, io mangio solitamente:
Colazione:
200ml di latte con biscotti (è la dieta piu sincera del mondo XD)
Spuntino metà mattina:
100 gr di prosciutto
Pranzo:
150 gr di pasta
100 gr petto di pollo
Merenda:
100 gr di tonno al naturale
Cena:
Insalata
carne varia
panino con prosciutto.

Mangio uno schifo lo so!!!XD

[max_power]

Salve ragazzi volevo chiedervi un consiglio, sono alto 1.81 e peso 74 chili, mi alleno da 4 anni e ultimamente ho messo su una buona massa muscolare. Questa massa però si vede ma è strana, i muscoli sono coperti e vorrei definirmi molto, con tanto di tartaruga scolpita. Potete consigliarmi un alimentazione che mi consente ciò?Vi dico in anticipo che non prendo integratori (proteine, aminoacidi ecc...) causa celiachia.... ciao e grazie in anticipo!

Ok Kalos, io mangio solitamente:
Colazione:
200ml di latte con biscotti (è la dieta piu sincera del mondo XD)
Spuntino metà mattina:
100 gr di prosciutto
Pranzo:
150 gr di pasta
100 gr petto di pollo
Merenda:
100 gr di tonno al naturale
Cena:
Insalata
carne varia
panino con prosciutto.

Mangio uno schifo lo so!!!XD

Scusa un attimo. Le fonti di carboidrati che tu mangi sono tutte senza glutine vero ? Poi non capisco la correlazione integratori - celiachia. Un integratore di proteine del siero senza carboidrati e maltodestrine non vedo come possa nuocere. Stesso dicasi per la creatina, per gli aminoacidi puri, per il fruttosio.