Ciao a tutti,
il mio nome è Steve. Ho iniziato da poco più di un mese a fare palestra con questo preciso scopo: aumentare la mia massa muscolare.
Lo faccio per vari motivi: fisico, di salute, estetico, oltre a voler dare a me stesso una grande disciplina (dato che per poter mantere un bel fisico si deve avere una determinata alimentazione e un buon allenamento, duro o meno che sia). Eccetto ora che sono le vacanze, mi alleno quattro volte alla settimana con tre schede differenti. La prima è sui pettorali/bicipiti/dorsali, la seconda sulle gambe/tricipiti, la terza su lombari/spalle. Il tutto, ad allenamento, mi porta via un ora e mezza massimo due. Sono molto determinato in quello che faccio e sono consapevole del fatto che per aumentare la propria massa muscolare (io lo vorrei fare senza esagerare, ma che comunque si vede) ci vuole tanto tempo ma sopratutto tanto sacrificio e costanza. Nessun problema. Lo sto facendo appunto per questo. Vi starete chiedendo, ma quel'è il tuo problema?
Il mio problema è proprio l'alimentazione. Studio lavoro e mi alleno e, molte volte, che sia perchè finisco l'allenamento o perchè finisco una lezione universitaria, mi ritrovo a correre al lavoro (un fast food, definiamolo così), dove mi tocca mangiare quello che trovo perchè seno non riesco a reggere il turno di lavoro. Nella mia palestra ce un nutrizionista, con la quale si può fissare un appuntamento, però so già che, il tutto, mi costerà molto e non mi posso permettere di pagarlo a rate (questo almeno mi ha detto la ragazza alla reception che, nel caso non possa pagare subito, posso pagare liberamente a rate. Ciò mi fa pensare che costi tanto se ce chi si spinge a pagarlo a rate, crisi nel nostro paese a parte) o ancor peggio al momento. Quindi quello che vi chiedo è questo: che cosa mi consigliate di mangiare? con l'allenamento che seguo? se è necessario sono disposto a mettere delle mie foto (ribadisco che ho iniziato da poco palestra quindi non ho un fisico scolpito
) o a mandare maggiori dettagli sulle schede dei miei allenamenti.
Sono disposto a prendere anche integratori (seppur non mi convincano molto, ma forse sono io che ne ho un idea sbagliata), e non vi chiedo, con questo mio articolo, di farmi una mia scheda alimentare, perchè sono cosciente che non è semplice, dato che se esistono i nutrizionisti ce un motivo, ma di darmi anche dei piccoli consigli su cosa mangiare e quanto mangiare e sopratutto cosa mangiare più di una cosa o dell'altra.
Perchè, ad esempio, io presento un pò di ciccia in alcune parti del corpo (esempio i lombari). Non è nulla di che, è più che altro grasso adiposo, quel grasso difficile da scacciare, però, dato che la mia idea è quella di acquisire massa muscolare e soprattutto scacciare questo grasso adiposo, vi chiedo un aiuto anche per questo.
Vi ringrazio per l'aiuto (perdonate i vari errori ortografici, ma sono abituato, nei forum ovviamente, a non ricontrollare molte volte quello che scrivo. Brutto vizio lo so) e vi auguro un buon proseguimento in questi giorni di festa.
Steve
il mio nome è Steve. Ho iniziato da poco più di un mese a fare palestra con questo preciso scopo: aumentare la mia massa muscolare.
Lo faccio per vari motivi: fisico, di salute, estetico, oltre a voler dare a me stesso una grande disciplina (dato che per poter mantere un bel fisico si deve avere una determinata alimentazione e un buon allenamento, duro o meno che sia). Eccetto ora che sono le vacanze, mi alleno quattro volte alla settimana con tre schede differenti. La prima è sui pettorali/bicipiti/dorsali, la seconda sulle gambe/tricipiti, la terza su lombari/spalle. Il tutto, ad allenamento, mi porta via un ora e mezza massimo due. Sono molto determinato in quello che faccio e sono consapevole del fatto che per aumentare la propria massa muscolare (io lo vorrei fare senza esagerare, ma che comunque si vede) ci vuole tanto tempo ma sopratutto tanto sacrificio e costanza. Nessun problema. Lo sto facendo appunto per questo. Vi starete chiedendo, ma quel'è il tuo problema?
Il mio problema è proprio l'alimentazione. Studio lavoro e mi alleno e, molte volte, che sia perchè finisco l'allenamento o perchè finisco una lezione universitaria, mi ritrovo a correre al lavoro (un fast food, definiamolo così), dove mi tocca mangiare quello che trovo perchè seno non riesco a reggere il turno di lavoro. Nella mia palestra ce un nutrizionista, con la quale si può fissare un appuntamento, però so già che, il tutto, mi costerà molto e non mi posso permettere di pagarlo a rate (questo almeno mi ha detto la ragazza alla reception che, nel caso non possa pagare subito, posso pagare liberamente a rate. Ciò mi fa pensare che costi tanto se ce chi si spinge a pagarlo a rate, crisi nel nostro paese a parte) o ancor peggio al momento. Quindi quello che vi chiedo è questo: che cosa mi consigliate di mangiare? con l'allenamento che seguo? se è necessario sono disposto a mettere delle mie foto (ribadisco che ho iniziato da poco palestra quindi non ho un fisico scolpito
) o a mandare maggiori dettagli sulle schede dei miei allenamenti.Sono disposto a prendere anche integratori (seppur non mi convincano molto, ma forse sono io che ne ho un idea sbagliata), e non vi chiedo, con questo mio articolo, di farmi una mia scheda alimentare, perchè sono cosciente che non è semplice, dato che se esistono i nutrizionisti ce un motivo, ma di darmi anche dei piccoli consigli su cosa mangiare e quanto mangiare e sopratutto cosa mangiare più di una cosa o dell'altra.
Perchè, ad esempio, io presento un pò di ciccia in alcune parti del corpo (esempio i lombari). Non è nulla di che, è più che altro grasso adiposo, quel grasso difficile da scacciare, però, dato che la mia idea è quella di acquisire massa muscolare e soprattutto scacciare questo grasso adiposo, vi chiedo un aiuto anche per questo.
Vi ringrazio per l'aiuto (perdonate i vari errori ortografici, ma sono abituato, nei forum ovviamente, a non ricontrollare molte volte quello che scrivo. Brutto vizio lo so) e vi auguro un buon proseguimento in questi giorni di festa.
Steve
nel senso, alterno a seconda del giorno? scusate ma sono una frana in queste cose!
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