ho fatto un esperimento di 2 sett,ho ridotto i carbo (tolto la pasta e il pane a pranzo e a cena) e li ho tenuti per la colazione (80 g di all bran 60 g pane+ marmellata).Ho visto che mi definisco bene anche con quella dieta a carbo "medi".
Volevo quindi dedicarmi a mettere un po' di massa,visto che sono 70 Kgx 172 cm,al 12% ca (ma è molto approssimativa come %).
consigli sulla dieta,che avevo pensato così:
col:100 g all bran,500 ml latte,4 wasa,30 g arachidi
spunt: 250g yougurt,2 wasa 30 g arachidi
pranzo:100 g pasta,200 g carne bianca,verdura+olio
merenda:60 g pane 70 g bresaola 30 g arachidi
cena:200 g carne 90 g pane,verdura+olio
pre-nanna:125 g fiocchi di latte/yogurt,30g arachidi
che ne dite?max power mi sembra mi avesse già dato un opinione,e so che anche stavolta mi dirà di ridurre la carne....
va bè ma bevo 6 litri d'acqua al giorno....
ciao!!
Volevo quindi dedicarmi a mettere un po' di massa,visto che sono 70 Kgx 172 cm,al 12% ca (ma è molto approssimativa come %).
consigli sulla dieta,che avevo pensato così:
col:100 g all bran,500 ml latte,4 wasa,30 g arachidi
spunt: 250g yougurt,2 wasa 30 g arachidi
pranzo:100 g pasta,200 g carne bianca,verdura+olio
merenda:60 g pane 70 g bresaola 30 g arachidi
cena:200 g carne 90 g pane,verdura+olio
pre-nanna:125 g fiocchi di latte/yogurt,30g arachidi
che ne dite?max power mi sembra mi avesse già dato un opinione,e so che anche stavolta mi dirà di ridurre la carne....
va bè ma bevo 6 litri d'acqua al giorno....
ciao!!
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