omega3, when-where?

[xerte]

ho usato il tasto search ma ho trovato solo un lungo post che nn ha risposto alla domanda che mi pongo ^^

ma sti benedetti omega3, si trovano dentro il tonno naturale? vedo sempre parlare d tonno ma nn sò se quello al naturale in scatola è compreso..
se si, quanti scatolette x avere una dose completa giornaliera?cioè quanti omega-3 al gg in fase d massa?

thx

[giopal84]

gli omega 3 non si trovano nel tonno al naturale, al massimo in quello fresco.. ma principalmente in pesci grassi tipo salmone, sardine, alici, sgombri, etc..

anche se la fonte con una delle più alte concentrazioni è l'olio di fegato di merluzzo..

[xerte]

oky, allora meglio che ne ordino xkè d pesce grasso ne mangio 1 a settimana + o - ...
vanno bene quelli ke trovo ai supermercati o mi consigliati d ordinarne dei migliori?

[mmaattyy]

Io ti consiglio, se vuoi prendere omega3 dal cibo, le sarde. Oltre ad essere molto buone sono un' ottima fonte di omega3 vista la loro posizione molto bassa nella catena alimentare

[xerte]

okey ho giusto preso delle compresse dove 2 = 1 grammo omega-3 da quanto ho capito

qua le consigliano 2 al giorno o max 4..

ma c sono momenti migliori in cui dovrei prenderli? interferiscono col wo oppure dovrei prenderli quando nn mi alleno? scusate x le troppe domande, ma sono affamato d sapere

[mmaattyy]

okey ho giusto preso delle compresse dove 2 = 1 grammo omega-3 da quanto ho capito

qua le consigliano 2 al giorno o max 4..

ma c sono momenti migliori in cui dovrei prenderli? interferiscono col wo oppure dovrei prenderli quando nn mi alleno? scusate x le troppe domande, ma sono affamato d sapere

se non sbaglio c'è un thread in nota di dorian sul quando. Cmq se non ricordo male il più lontano possibile dal WO

[xerte]

oky li prenderò nei day rest, magari la mattina e nello spuntino pomeridiano, che sono gli unici pasti in cui nn prendo fibre dentro, siccome pranzo e cena faccio abbondante consumo d verdure..

c'è scritto che sn ad alto contenuto di EPA e DHA, sn sempre alimenti non nocivi vero?
nn sò se posso postare la marca, li ho trovati al supermercato
su 100g
olio di pesce 68g
epa 21,2g
dha 14,4g

[xerte]

si ho letto e stavo x editare ^^
bene ho visto che ne avevate già parlato quindi penso che posso dire il prodotto (matt&diet) omega-3
2 capsule pre-colazione e pre-cena nei giorni rest, dovrebbero andare bene(ultima conferma poi nn vi stresso + ^^)
va bene anke se li prendo dopo aver mangiato vero? ^.^'

[xerte]

mentre come marca è decente?
2 caps
0,313 epa
0,213 dha

sò che ce ne sn di migliori, ma x ora ho trovato questi, 4 nei rest day thx