Cosiglio su una dieta?

**luna80** · 24-12-2009, 08:41:24

ciao!
assolutamente il nostro parere non sarà quello di invitarti ad andare da un dietologo...se hai la volontà puoi avere tutti i risultati che vuoi anche senza!
per regolamento diete da zero non se ne fanno quindi dovresti prima postarci tu quello che mangi attualmente, prendi una giornata d'esempio e riportaci tutto quanto hai mangiato da mattina a sera riportando anche le grammature (non dimenticarti i condimenti).
inoltre non ci hai detto niente sull'attività fisica...fai qualche sport?
aspetto aggiornamenti quindi.

**Gabri_1989** · 24-12-2009, 11:08:39

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ciao!
assolutamente il nostro parere non sarà quello di invitarti ad andare da un dietologo...se hai la volontà puoi avere tutti i risultati che vuoi anche senza!
per regolamento diete da zero non se ne fanno quindi dovresti prima postarci tu quello che mangi attualmente, prendi una giornata d'esempio e riportaci tutto quanto hai mangiato da mattina a sera riportando anche le grammature (non dimenticarti i condimenti).
inoltre non ci hai detto niente sull'attività fisica...fai qualche sport?
aspetto aggiornamenti quindi.

Grazie per il consiglio. Dunque oggi prenderò la giornata come giornata campione e vi faccio sapere tutto.
Attività fisica purtroppo per mancanza di tempo non ne faccio, ma uso la ciclette che ho a casa 3-4 volte a settimana per una mezz'ora al giorno o quando ne ho voglia anche 1 ora xD. D'eatate vado spesso a correre, ma ancora siamo lontani.

**Gabri_1989** · 25-12-2009, 00:24:38

Originariamente Scritto da Kalos

Ma caxxo, te la sei andata a scegliere eh?

eh??
domani posto il tutto raga!

**Gabri_1989** · 26-12-2009, 10:26:27

io di solito mangio così:
-Colazione con una crostatina alla marmellata di albicocche e un bicchiere di latte;
-Pranzo 80gr di pasta condita con sughi (raramente la mangio bianca con olio), pane;
-Cena:
1) 80gr di pasta condita con sughi, insalata + pane;
2) carne + pane;
3) pizza o piadina;

P.S. come cena ho messo i vari tipi di cena che faccio io di solito. non pensate che mangio tutte e 3 le cose insieme

**luna80** · 26-12-2009, 10:40:46

insomma...quasi tutto da rifare...

colazione: la crostatina non va bene, ok al latte (sui 250ml), al posto della crostatina metti dei cereali (60g) o delle fette biscottate (5), aggiungi anche una fonte proteica magra...come dell'affettato magro (80g) o degli albumi (8)

pranzo: ok alla pasta ma il condimento deve essere semplice (tipo al pomodoro), se mangi la pasta non mangiare il pane (scegli uno dei due...tieni conto che 80g di pasta equivalgono a 100g di pane), aggiungi 150g di carne o 200g di pesce magri e delle verdure che condirari con 1C di olio evo

cena: limita i carboidrati, quindi niente pasta o pizza o piadina, al massimo mangia del pane integrale (80g), sempre 150g di carne o 200g di pesce magri, verdure e 2C di olio evo

ecco questi sono i miei consigli.

**Gabri_1989** · 26-12-2009, 11:19:48

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

insomma...quasi tutto da rifare...

colazione: la crostatina non va bene, ok al latte (sui 250ml), al posto della crostatina metti dei cereali (60g) o delle fette biscottate (5), aggiungi anche una fonte proteica magra...come dell'affettato magro (80g) o degli albumi (8)

pranzo: ok alla pasta ma il condimento deve essere semplice (tipo al pomodoro), se mangi la pasta non mangiare il pane (scegli uno dei due...tieni conto che 80g di pasta equivalgono a 100g di pane), aggiungi 150g di carne o 200g di pesce magri e delle verdure che condirari con 1C di olio evo

cena: limita i carboidrati, quindi niente pasta o pizza o piadina, al massimo mangia del pane integrale (80g), sempre 150g di carne o 200g di pesce magri, verdure e 2C di olio evo

ecco questi sono i miei consigli.

grazie mille luna!

**Gabri_1989** · 26-12-2009, 22:53:14

la frutta quando va mangiata? alcuni dicono dopo un tot di ore dal pranzo o dalla cena altri dicono che la puoi mangiare quando vuoi. nel pomeriggio va bene se mangio un frutto per non mangiare altre schifezze?
altra domanda: posso usare il consiglio della dieta di luna per tutti i giorni o in alcuni giorni devo mangiare alcune cose e in altri altre cose?

grazie di nuovo a tutti e scusate la mia ignoranza

P.S. Auguri a tutti anche se in ritardo!

**luna80** · 27-12-2009, 08:51:25

io non ti ho messo spuntini (mattino e pomeriggio) perchè per quel che mi hai scritto non li facevi. se li vuoi inserire (per mangiare la frutta) bisogna rivedere tutta la dieta.
la dieta va bene per tutti i giorni

**Gabri_1989** · 27-12-2009, 10:08:38

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

io non ti ho messo spuntini (mattino e pomeriggio) perchè per quel che mi hai scritto non li facevi. se li vuoi inserire (per mangiare la frutta) bisogna rivedere tutta la dieta.
la dieta va bene per tutti i giorni

no va beh io spuntini non li faccio praticamente mai, capita una volta ogni tanto che quando esco con gli amici o la mia ragazza ci fermiamo a mangiare qualcosa. se non ti scoccia potresti postarmi anche la dieta con gli spuntini per favore? grazie mille e scusa se ti scoccio!