Aiuto per compilare una dieta metabolica

[titanium]

Dicevo difficile arrivare a 3 per il quantitativo da mangiare e per giunta di roba che nn mi piace =(

sai quante cose mi sono fatto piacere x tirarmi a striatissimo nn ti immagini

Grazie titanium, come al solito esauriente nelle risposte


Hai ragione, comunque io pensavo di fare la fase di valutazione i primi 12 giorni, poi 2 giorni di carico (ovviamente non credo 2 giorni pieni, credo che inizierò con 1 per non appannarmi, tipo da sabato pomeriggio a domenica pomeriggio.), e poi abbassare di un bel po' le calorie, invece da quanto hai detto tu, mi consigli come scritto dal dr. Di Pasquale di fare altri 12 giorni di valutazione, giusto?

no tu hai già fatto 2 settimane di scarico giusto adex fai 1 gg di carico e ripeti i 12/14 giorni di scarico (second valutaz) poi se stai bene usi la 6+1 o 5+2

[theforeign]

sai quante cose mi sono fatto piacere x tirarmi a striatissimo nn ti immagini

Per curiosità ti ricordi mica a quante kcal stavi e anche il peso?

[titanium]

Per curiosità ti ricordi mica a quante kcal stavi e anche il peso?

le kcall stanno a tè io le tenevo basse per via del metabolismo lento come una mer un'altro del forum (mio amico nico) stava alto

[Z3d-kun]

no tu hai già fatto 2 settimane di scarico giusto adex fai 1 gg di carico e ripeti i 12/14 giorni di scarico (second valutaz) poi se stai bene usi la 6+1 o 5+2

Sì, infatti intendevo quello, ma mi sono espresso male

Ti ho chiesto degli allenamenti perchè io nella prima settimana scoppiavo subito, invece mano mano ho riacquisito resistenza.

Ieri ho avuto lo stesso problema praticamente già dopo 20' ero affaticatissimo e non riuscivo ad andare avanti, ho anche avvertito un leggero ma persistente mal di testa durante... a cosa può essere dovuto?

[theforeign]

Alla dieta probabilmente, ma anche il possibile concatenarsi di altri fattori quali stress o cmq giornate faticose, mille variabili in gioco

[titanium]

Alla dieta probabilmente, ma anche il possibile concatenarsi di altri fattori quali stress o cmq giornate faticose, mille variabili in gioco

hoooooooooooooo bravo cosi mi piaci

[Z3d-kun]

Alla dieta probabilmente, ma anche il possibile concatenarsi di altri fattori quali stress o cmq giornate faticose, mille variabili in gioco

È quello che penso anch'io, ma anche il mal di testa è inerente?

[theforeign]

Strettamente collegato, per quanto mi riguarda era un mal di testa leggero, nn so come spiegarti, insomma leggero ma c'era

[Z3d-kun]

Strettamente collegato, per quanto mi riguarda era un mal di testa leggero, nn so come spiegarti, insomma leggero ma c'era

Lo stesso per me, poi appena ho smesso è passato Ora è tutto ok?

[titanium]

Lo stesso per me, poi appena ho smesso è passato Ora è tutto ok?

nn preok è probabile che fra un pò dopo i pasti ti senta leggermente addormentato o rincretinito ma è normale

[theforeign]

nn preok è probabile che fra un pò dopo i pasti ti senta leggermente addormentato o rincretinito ma è normale

[Z3d-kun]

La prima settimana è andata, riuscendo a resistere alle tentazioni offerte dalle uscite del sabato sera e il pranzo domenicale Tutto ok a parte quella defiance nel wo che ho già raccontato, ma è normale e comune come cosa a quanto capito. Però ho perso 2 kg precisi da lunedì scorso, non credo sia un bene nella fase di valutazione, ma soprattutto mi sento i muscoli sgonfi e senza tono, saranno solamente liquidi e glicogeno? Che faccio, aumento pro e kcal? Al momento sono sul 30-32% di pro al giorno, se dovessi alzarle andrei ben oltre la quantita consigliata per ogni singolo pasto.

[titanium]

La prima settimana è andata, riuscendo a resistere alle tentazioni offerte dalle uscite del sabato sera e il pranzo domenicale Tutto ok a parte quella defiance nel wo che ho già raccontato, ma è normale e comune come cosa a quanto capito. Però ho perso 2 kg precisi da lunedì scorso, non credo sia un bene nella fase di valutazione, ma soprattutto mi sento i muscoli sgonfi e senza tono, saranno solamente liquidi e glicogeno? Che faccio, aumento pro e kcal? Al momento sono sul 30-32% di pro per pasto, se dovessi alzarle andrei ben oltre la quantita consigliata per ogni singolo pasto.

la perdita dei 2 kg è dato dalla perdita di acqua e glicogeno epatico e muscolare ed è ovvio che ti vedi i muscoli un pò sgonfi è normale anche se applichi la meta in massa sono sgonfi ma quello che prendi è puro al 90%

[Z3d-kun]

la perdita dei 2 kg è dato dalla perdita di acqua e glicogeno epatico e muscolare ed è ovvio che ti vedi i muscoli un pò sgonfi è normale anche se applichi la meta in massa sono sgonfi ma quello che prendi è puro al 90%

Grazie titanium. allora è come immaginavo, però devo ammettere che è un po' deprimente come cosa XD quindi lascio tutto com'è?

[theforeign]

Vedrai quando ricarichi come sale la bilancia