Ciao a tutti, sono nuovo ma vi leggo spesso. 
Grazie a voi ho scoperto la dieta metabolica e sono deciso a provarla su di me, prima di esporvi i miei problemi su quest'ultima vi racconto in breve la mia vita XD
Ho 23 anni, da adolescente ho iniziato a ingrassare arrivando a 16 anni al picco massimo mai raggiunto di 137kg
(ipotiroideo) mi misi a dieta e persi 20 kg, poi abbandonai... 2 anni dopo mi misi a dieta una seconda volta e iniziai a fare un po' di pesi (quei pochi che avevo a casa) e cardio, in pochi mesi arrivai a pesare 82 kg, ma poi anche lì abbandonai (non l'avessi mai fatto 
) e con la velocità in cui li persi, li ripresi anche. A gennaio di quest'anno pesavo 115kg ed ora grazie a un regime alimentare un po' più moderato, delusioni d'amore 
, e un po' di pesi fatti in casa peso 95kg (da agosto). Dopo le feste vorrei iniziare a fare la metabolica e a segnarmi in palestra, per ottenere uno stato decente, anche se purtroppo questi continui dimagrimenti hanno lasciato sulla mia pelle le odiosissime smagliature e una pellaccia che non ne vuole sapere di sparire nella parte bassa dell'addome, ma non mi voglio arrendere, possibilmente evitando l'addominoplastica. Comunque tornando in topic, vorrei che voi grandi guru 
mi aiutaste a impostare la fase di valutazione della metabolica, sono alto 190cm*95 kg bf18% (usando il metodo del metro da sarta, non col plicometro, che ahimé, non ho), ho letto in un topic che per calcolare il fabbisogno sul quale poi imposterò le percentuali dei macronutrienti, devo moltiplicare il mio peso per 30, ma il mio peso attuale con il 18% di bf o solo la massa magra?
Ciao
Grazie a voi ho scoperto la dieta metabolica e sono deciso a provarla su di me, prima di esporvi i miei problemi su quest'ultima vi racconto in breve la mia vita XD Ho 23 anni, da adolescente ho iniziato a ingrassare arrivando a 16 anni al picco massimo mai raggiunto di 137kg
(ipotiroideo) mi misi a dieta e persi 20 kg, poi abbandonai... 2 anni dopo mi misi a dieta una seconda volta e iniziai a fare un po' di pesi (quei pochi che avevo a casa) e cardio, in pochi mesi arrivai a pesare 82 kg, ma poi anche lì abbandonai (non l'avessi mai fatto ) e con la velocità in cui li persi, li ripresi anche. A gennaio di quest'anno pesavo 115kg ed ora grazie a un regime alimentare un po' più moderato, delusioni d'amore , e un po' di pesi fatti in casa peso 95kg (da agosto). Dopo le feste vorrei iniziare a fare la metabolica e a segnarmi in palestra, per ottenere uno stato decente, anche se purtroppo questi continui dimagrimenti hanno lasciato sulla mia pelle le odiosissime smagliature e una pellaccia che non ne vuole sapere di sparire nella parte bassa dell'addome, ma non mi voglio arrendere, possibilmente evitando l'addominoplastica. Comunque tornando in topic, vorrei che voi grandi guru mi aiutaste a impostare la fase di valutazione della metabolica, sono alto 190cm*95 kg bf18% (usando il metodo del metro da sarta, non col plicometro, che ahimé, non ho), ho letto in un topic che per calcolare il fabbisogno sul quale poi imposterò le percentuali dei macronutrienti, devo moltiplicare il mio peso per 30, ma il mio peso attuale con il 18% di bf o solo la massa magra? Ciao
Cmq appena mi dai l'ok provo a stilare una dieta, così se puoi tu o qualcun altro me la sistema magari anche consigliandomi qualcosa per integrare. Ciao!
ma difficolta in termini di risultati o di stanchezza? Tu che risultati hai raggiunto nel periodo di valutazione? Cosa si mangia nel pre e post wo in metabolica? cmq a giorni posto la dieta, non è che potresti seguirmi almeno per i primi tempi? 
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