Che ne pensate di sta dieta?

[Adam]

COLAZIONE
2 uova intere + 4 albumi
75 gr. di pane
20 gr. di burro di arachidi
250 cc. di succo d'arancia

SPUNTINO 1
30 gr pro in polvere
10 gr. olio di lino
1 banana

PRANZO
100 gr. di pasta
5 gr. di olio di oliva
200 gr. di tacchino
200 gr. di lattuga
5 gr. di olio di soia

SPUNTINO 2
30 gr pro in polvere
10 gr. olio di lino
1 banana

CENA
100 gr. di riso
10 gr. olio di oliva
200 gr.di sgombro

SPUNTINO 3
5 gr. olio di lino
40 gr. prot. Al 90%
250 gr. yogurt magro
2 fette di ananas


Non l'ho fatta io

[Adam]

non è per me, è una dieta che ho trovato sul web, una dieta al 40% carbo 30% pro e 30% grassi. E' una dieta per ectomorfi a quanto dice che prende come modello un peso di partenza di 70 kg per 180 cm. giusto qualche considerazione, non è malaccio secondo me

[Adam]

cosa vuol dire: 40 gr. prot. Al 90% ?

[manzinator]

cosa vuol dire: 40 gr. prot. Al 90% ?

vuol dire che su 100 gr di polvere 90 sono proteine. Imho troppe proteine in polvere comunque in questa dieta. Anche i grassi li prenderei dalla frutta secca.

[Adam]

come mai frutta secca?

[Adam]

ok abbiamo detto, troppe pro e grassi dalla frutta secca.
Ora come ora è a 3500 calorie. volendola alzare a 4000 che modifiche si dovrebbero apportare?

[Adam]

alzerei i cho nel post e pre wo.
500 calorie le raggiungi con 120g di gallette in più...

perdonami ma io i termini non li conosco. cho sarebbe? e le gallette? mai prese in vita mia, non so neppure che sono

[Adam]

ok