Intendo uno di quelli con le proteine del siero del latte o egg protein?
Ho iniziato da poco con la palestra adesso che inizio ad alzare pesi più grandi ho iniziato a mangiare a colazione 3 bianchi e 1 rosso d'uovo. A pranzo e cena come sempre porzioni normali cioè primo/carboidrati e secondo/proteine a pranzo e in genere secondo/proteine a cena più tutto ciò che non rientra in questi due nutrienti. Basterà? Guardando i vari integratori la dose giornaliera consigliata varia dai 20 ai 30 grammi di proteine, immagino che questa quantità si può raggiungere tranquillamente aggiungendo 25/50 cl di latte e 50 grammi di parmigiano oppure aumentando lievemente salumi e carne?
Ho iniziato da poco con la palestra adesso che inizio ad alzare pesi più grandi ho iniziato a mangiare a colazione 3 bianchi e 1 rosso d'uovo. A pranzo e cena come sempre porzioni normali cioè primo/carboidrati e secondo/proteine a pranzo e in genere secondo/proteine a cena più tutto ciò che non rientra in questi due nutrienti. Basterà? Guardando i vari integratori la dose giornaliera consigliata varia dai 20 ai 30 grammi di proteine, immagino che questa quantità si può raggiungere tranquillamente aggiungendo 25/50 cl di latte e 50 grammi di parmigiano oppure aumentando lievemente salumi e carne?
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