Buonasera a tutti, allora ragà secondo voi è normale essere sempre affamati durante la cosiddetta fase di massa? mi spiego meglio: io credo di mangiare abbastanza ma arrivo quasi tutte le sere affamato come un lupo nonostante abbia consumato ben 4 pasti.... la dieta di questa settimana è stata la seguente grossomodo:
-250ml di albume + 120gr di pane integrale + una sottiletta light+ 1 bicchiere di succo d'arancia
-2 patate medie bollite + 200gr di carne macinata magra/fettina
- 120 gr di riso + 180gr di petto di pollo + insalata o verdura 2 cucchiai di evo
- 25 gr di pro e una banana (+ un cucchiaio di burro d'arachidi se sono a casa)
-120 gr di pane integrale con una scatoletta di tonno e pomodori + 2 cucchiai di EVO
- 25 gr di pro+ 1 cucchiaio di burro d'arachidi
come potrei modificarla considerando che con questo tipo di alimentazione tendo cmq a sporcarmi? se mangio di più credo di diventare un maiale però d'altronde la fame è brutta
i miei dati: 170x 68kg
ciao grazie
-250ml di albume + 120gr di pane integrale + una sottiletta light+ 1 bicchiere di succo d'arancia
-2 patate medie bollite + 200gr di carne macinata magra/fettina
- 120 gr di riso + 180gr di petto di pollo + insalata o verdura 2 cucchiai di evo
- 25 gr di pro e una banana (+ un cucchiaio di burro d'arachidi se sono a casa)
-120 gr di pane integrale con una scatoletta di tonno e pomodori + 2 cucchiai di EVO
- 25 gr di pro+ 1 cucchiaio di burro d'arachidi
come potrei modificarla considerando che con questo tipo di alimentazione tendo cmq a sporcarmi? se mangio di più credo di diventare un maiale però d'altronde la fame è brutta
i miei dati: 170x 68kg
ciao grazie