Allora ciao a tutti, mi sono appena registrato, ieri ho trovato questo forum e prima di registrarmi ho preferito leggere un po i vari topic di questa sezione e il regolamento ( vorrei avitare di farvi sclerare
)
Allora, sono alto 1,73cm, peso 93 kili(
) circonferenza polso 18 cm (chiedo scusa in anticipo ma non so proprio il BF ma credo giustamente alto
)
la mia alimentazione nell'ultimo anno è stata tremenda, alcuni giorni faccio un solo pasto, altri giorni 2 pasti, colazione la faccio di rado, quando torno a casa dai miei mangio troppo... insomma un casino..i risultati sono: mi sento sempre svogliato, sono appena uscito da un periodo di leggerissima depressione, la mattina faccio una fatica tremenda per alzarmi e la sera sono insonne.....oltre al fatto che mi faccio schifo...
vorrei perdere sui 15-20 kili per stare bene con me stesso (questo è il punto di partenza poi più si ha più si vuole no?
)
attività fisica è zero, fino a tre anni fa facevo qualcosa, prima lotta libera e greco romana, poi palestra alla fine ho fatto 2 anni di hip hop ma diventanto studente fuori sede e con una facoltà che sembra più un penitenziario(lezioni obbligatorie mattina e pomerigio)carico di studio pesante, alla fine ho abbandonato tutto...
purtroppo di palestra non se ne parla, non mi posso permettere il tempo che ci vuole (in alternativa posso eseguire esercizi a casa con i pesi e/o altro)
ho letto le varie diete postate, sinceramente per il mio caso non so dove mettere le mani, ma aimè per regolamento devo cmq farla io e poi corretta da voi cmq avevo pensatoa qualcosa del genere![Confused](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/yellowconfused.gif)
Colazione:200g di latte parzialmente scremato (quello scremato mi da la nausea),5 fette biscottate
spuntino: niente, sono in facoltà e ci sono solo schifezze da distributore.
pranzo: 80g di pasta o riso in bianco al massimo con sugo semplice, un 150g di verdura lessa e un cucchiaino di olio
spuntino:thè verde caldo (mi piace un casino) e una mela![Pensa](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/scratch[1].gif)
Cena: fettina di pollo100g e 100 di verdure lesse, oppure 200 g di tonno al naturare e un insalata semplice con un ciucchiaio di olio, oppure una mozzarella piccola con insalata semplice.
so che fa schifo ma qualcosa la dovevo scrivere![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
un grazie in anticipo e chiedo scusa in anticipo per eventuali mancanze errori
![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
Allora, sono alto 1,73cm, peso 93 kili(
![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
la mia alimentazione nell'ultimo anno è stata tremenda, alcuni giorni faccio un solo pasto, altri giorni 2 pasti, colazione la faccio di rado, quando torno a casa dai miei mangio troppo... insomma un casino..i risultati sono: mi sento sempre svogliato, sono appena uscito da un periodo di leggerissima depressione, la mattina faccio una fatica tremenda per alzarmi e la sera sono insonne.....oltre al fatto che mi faccio schifo...
vorrei perdere sui 15-20 kili per stare bene con me stesso (questo è il punto di partenza poi più si ha più si vuole no?
![Dentone](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/dentone.gif)
attività fisica è zero, fino a tre anni fa facevo qualcosa, prima lotta libera e greco romana, poi palestra alla fine ho fatto 2 anni di hip hop ma diventanto studente fuori sede e con una facoltà che sembra più un penitenziario(lezioni obbligatorie mattina e pomerigio)carico di studio pesante, alla fine ho abbandonato tutto...
purtroppo di palestra non se ne parla, non mi posso permettere il tempo che ci vuole (in alternativa posso eseguire esercizi a casa con i pesi e/o altro)
ho letto le varie diete postate, sinceramente per il mio caso non so dove mettere le mani, ma aimè per regolamento devo cmq farla io e poi corretta da voi cmq avevo pensatoa qualcosa del genere
![Confused](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/yellowconfused.gif)
Colazione:200g di latte parzialmente scremato (quello scremato mi da la nausea),5 fette biscottate
spuntino: niente, sono in facoltà e ci sono solo schifezze da distributore.
pranzo: 80g di pasta o riso in bianco al massimo con sugo semplice, un 150g di verdura lessa e un cucchiaino di olio
spuntino:thè verde caldo (mi piace un casino) e una mela
![Pensa](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/scratch[1].gif)
Cena: fettina di pollo100g e 100 di verdure lesse, oppure 200 g di tonno al naturare e un insalata semplice con un ciucchiaio di olio, oppure una mozzarella piccola con insalata semplice.
so che fa schifo ma qualcosa la dovevo scrivere
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
un grazie in anticipo e chiedo scusa in anticipo per eventuali mancanze errori
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