Allora ciao a tutti, mi sono appena registrato, ieri ho trovato questo forum e prima di registrarmi ho preferito leggere un po i vari topic di questa sezione e il regolamento ( vorrei avitare di farvi sclerare )
Allora, sono alto 1,73cm, peso 93 kili() circonferenza polso 18 cm (chiedo scusa in anticipo ma non so proprio il BF ma credo giustamente alto)
la mia alimentazione nell'ultimo anno è stata tremenda, alcuni giorni faccio un solo pasto, altri giorni 2 pasti, colazione la faccio di rado, quando torno a casa dai miei mangio troppo... insomma un casino..i risultati sono: mi sento sempre svogliato, sono appena uscito da un periodo di leggerissima depressione, la mattina faccio una fatica tremenda per alzarmi e la sera sono insonne.....oltre al fatto che mi faccio schifo...
vorrei perdere sui 15-20 kili per stare bene con me stesso (questo è il punto di partenza poi più si ha più si vuole no?)
attività fisica è zero, fino a tre anni fa facevo qualcosa, prima lotta libera e greco romana, poi palestra alla fine ho fatto 2 anni di hip hop ma diventanto studente fuori sede e con una facoltà che sembra più un penitenziario(lezioni obbligatorie mattina e pomerigio)carico di studio pesante, alla fine ho abbandonato tutto...
purtroppo di palestra non se ne parla, non mi posso permettere il tempo che ci vuole (in alternativa posso eseguire esercizi a casa con i pesi e/o altro)
ho letto le varie diete postate, sinceramente per il mio caso non so dove mettere le mani, ma aimè per regolamento devo cmq farla io e poi corretta da voi cmq avevo pensatoa qualcosa del genere
Colazione:200g di latte parzialmente scremato (quello scremato mi da la nausea),5 fette biscottate
spuntino: niente, sono in facoltà e ci sono solo schifezze da distributore.
pranzo: 80g di pasta o riso in bianco al massimo con sugo semplice, un 150g di verdura lessa e un cucchiaino di olio
spuntino:thè verde caldo (mi piace un casino) e una mela
Cena: fettina di pollo100g e 100 di verdure lesse, oppure 200 g di tonno al naturare e un insalata semplice con un ciucchiaio di olio, oppure una mozzarella piccola con insalata semplice.
so che fa schifo ma qualcosa la dovevo scrivere
un grazie in anticipo e chiedo scusa in anticipo per eventuali mancanze errori
Allora, sono alto 1,73cm, peso 93 kili() circonferenza polso 18 cm (chiedo scusa in anticipo ma non so proprio il BF ma credo giustamente alto)
la mia alimentazione nell'ultimo anno è stata tremenda, alcuni giorni faccio un solo pasto, altri giorni 2 pasti, colazione la faccio di rado, quando torno a casa dai miei mangio troppo... insomma un casino..i risultati sono: mi sento sempre svogliato, sono appena uscito da un periodo di leggerissima depressione, la mattina faccio una fatica tremenda per alzarmi e la sera sono insonne.....oltre al fatto che mi faccio schifo...
vorrei perdere sui 15-20 kili per stare bene con me stesso (questo è il punto di partenza poi più si ha più si vuole no?)
attività fisica è zero, fino a tre anni fa facevo qualcosa, prima lotta libera e greco romana, poi palestra alla fine ho fatto 2 anni di hip hop ma diventanto studente fuori sede e con una facoltà che sembra più un penitenziario(lezioni obbligatorie mattina e pomerigio)carico di studio pesante, alla fine ho abbandonato tutto...
purtroppo di palestra non se ne parla, non mi posso permettere il tempo che ci vuole (in alternativa posso eseguire esercizi a casa con i pesi e/o altro)
ho letto le varie diete postate, sinceramente per il mio caso non so dove mettere le mani, ma aimè per regolamento devo cmq farla io e poi corretta da voi cmq avevo pensatoa qualcosa del genere
Colazione:200g di latte parzialmente scremato (quello scremato mi da la nausea),5 fette biscottate
spuntino: niente, sono in facoltà e ci sono solo schifezze da distributore.
pranzo: 80g di pasta o riso in bianco al massimo con sugo semplice, un 150g di verdura lessa e un cucchiaino di olio
spuntino:thè verde caldo (mi piace un casino) e una mela
Cena: fettina di pollo100g e 100 di verdure lesse, oppure 200 g di tonno al naturare e un insalata semplice con un ciucchiaio di olio, oppure una mozzarella piccola con insalata semplice.
so che fa schifo ma qualcosa la dovevo scrivere
un grazie in anticipo e chiedo scusa in anticipo per eventuali mancanze errori
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