Dieta massa e definizione

[Ortrko-Dibiase ™]

Mha...
sti numeri non mi dicono niente a me

Ci sono nel post dei Threadh, comq con questo FGC tu qaunti g mi consigli di assumere?

[Ortrko-Dibiase ™]

Allora cn questo FGC Kcal 2474 quanti carboidrati dovrei assumere? anke visto ke è una dieta ipocalorica?

[Ortrko-Dibiase ™]

Mha...
sti numeri non mi dicono niente a me

Per uno di 16 anni è giusto impostare una dieta def così 250g carbo 104g grassi e 130g pro oppure 150g carbo 150g grassi 130g pro?

[Ortrko-Dibiase ™]

Non centra l'età amico..
bisogna vedere come reagisci..ecco perchè quei numeri mi dicono poco..
fissate le pro gioca su fats e cho..a secondo di come ti trovi meglio agisci di conseguenza.
Non si può partire dicendo a priori "è meglio questo" senza aver provato dal momento che ognuno reagisce diversamente.

Ok quindi bisogna sperimentare su se stessi bene farò così, cmq vorrei sapere in 1 dieta per definizione le quantità di carbo e lipidi ke è giusto assumere, così so orientarmi meglio.

[Ortrko-Dibiase ™]

se tieni alti gli uni devi tenere bassi gli altri giocoforza..
una delle strategie più usate ( e più efficaci) è quella di tenere pro alte, grassi medio alti e cho medio bassi.

[Ortrko-Dibiase ™]

se tieni alti gli uni devi tenere bassi gli altri giocoforza..
una delle strategie più usate ( e più efficaci) è quella di tenere pro alte, grassi medio alti e cho medio bassi.

Ho sentito dire però alla fine della settimana bisogna assumere molti carbo 200g vanno bene? poi certamente ogni cosa è sogettiva.

[Ortrko-Dibiase ™]

Quelle si chiamano ricariche e fanno parte di regimi alimentari precisi.
Il tuo non p tra questi.
Un pasto libero a settimana tuttavia ci sta.

ok

[Ortrko-Dibiase ™]

se tieni alti gli uni devi tenere bassi gli altri giocoforza..
una delle strategie più usate ( e più efficaci) è quella di tenere pro alte, grassi medio alti e cho medio bassi.

Cmq io per iniziare assumerò 136g di pro 160g di carbo e il resto grassi, poi vedrò come reagisce il mio corpo.

[Ortrko-Dibiase ™]

Ho stilato 1 dieta seguendo quello detto poco fa. FGC 2729 perkè farò pesi e subito dopo cardio 30 min.
Dieta:
Colazione:
200ml latte pz – 37g cereali Kellocks K 20g fesa di tacchino
Spuntino:
40g fesa di tacchino
Pranzo:
100g pasta – 225g petto di pollo - 100g di lattuga – 3 cucchiai olio ex
Spuntino:
40g Bresaola 1 mela – 3 cucchiai olio ex
Cena (Post W.O)
175g Tacchino – 40g pane - 100g broccoli – 4 cucchiai olio ex

[luna80]

ti sono stati dati dei consigli ma nella dieta che hai postato non ce n'è mezzo
boh tante volte mi domando cosa chiedete a fare

[Ortrko-Dibiase ™]

ti sono stati dati dei consigli ma nella dieta che hai postato non ce n'è mezzo
boh tante volte mi domando cosa chiedete a fare

Veramente alcuni tuoi consigli ad es. quello sulla frutta l'ho messo, l'ho ripostata perkè avevo cambiato programmi ovvero di fare cardio dopo i pesi.

[luna80]

Veramente alcuni tuoi consigli ad es. quello sulla frutta l'ho messo, l'ho ripostata perkè avevo cambiato programmi ovvero di fare cardio dopo i pesi.

e cosa c'entra la dieta con il fatto di mettere il cardio dopo i pesi?

[Ortrko-Dibiase ™]

e cosa c'entra la dieta con il fatto di mettere il cardio dopo i pesi?

1- Devo assumere più Kcal, la dieta postata da me io la dovevo svolgere nei giorni di pesistica.
2- Dovrei assumere 166g lip - 170g cho - 136g pro, la dieta stilata da te è molto buona ma nn ha queste quant.

[ale88]

1- Devo assumere più Kcal, la dieta postata da me io la dovevo svolgere nei giorni di pesistica.
2- Dovrei assumere 166g lip - 170g cho - 136g pro, la dieta stilata da te è molto buona ma nn ha queste quant.

scusa,ma tutti questi "dovrei"/"devo" da dove escono ?
inoltre,hai presente quanti sono 166 gr di lipidi?

[luna80]

1- Devo assumere più Kcal, la dieta postata da me io la dovevo svolgere nei giorni di pesistica.
2- Dovrei assumere 166g lip - 170g cho - 136g pro, la dieta stilata da te è molto buona ma nn ha queste quant.

e chi dice che la tua dieta deve avere quelle quantità?...lascia perdere i numeri, non voglion dire niente.
prova la dieta e vedi come ti trovi senza stare a fare calcoli che lasciano il tempo che trovano...