Pre e post Boxe

[No Surrender]

Dunque...due volte a settimana faccio Boxe, dalle 19 alle 20. L'allenamento prevede riscaldamento, condizionamento(anche circuiti), boxe al sacco, sparring ecc...ed è molto intenso.

Finisco di pranzare alle 14, mi alleno alle 19. Come gestisco il pre e post WO e cena?

Quando faccio palestra(altre 2 volte a settimana) come PRE mangio una mela e 20gr di proteine...POST con 100gr di riso bianco, 20gr di proteine e glutammina. Poi dopo un'oretta e mezzo ceno con ad esempio pollo e verdura(no carbo).

Per la boxe come mi comporto? E le cena? Grazie!

[No Surrender]

Nessuno risponde...

[Giagotto]

Fai come se dovessi andare a fare pesi...Semplice...

[No Surrender]

Non credo che nel post boxe siano utili i 100gr di riso bianco...no?

[Giagotto]

Non credo che nel post boxe siano utili i 100gr di riso bianco...no?

Bè l'allenamento è comunque molto pesante no????Io facevo moltissimo lavoro aerobico...Al massimo prendi 70-80 gr di Riso..Ma siamo sempre lì...

[No Surrender]

Quindi te faresti come il giorno di WO diminuendo la quota di carbo a 60gr.

[Kytai Kenpachi]

Concordo, fai una 70-80 g di riso e aggiungi fonte proteica magra.

[No Surrender]

Allora farò così:

PRE: una mela, 20gr di proteine e 5gr glutammina(la metto nel PRE così mi aiuta per il catabolismo)

POST: 60gr di riso bianco, 20gr di proteine

Dopo un'oretta ceno con proteine magre, verdura e olio d'oliva. Che dite?

[Giagotto]

Allora farò così:

PRE: una mela, 20gr di proteine e 5gr glutammina(la metto nel PRE così mi aiuta per il catabolismo)

POST: 60gr di riso bianco, 20gr di proteine

Dopo un'oretta ceno con proteine magre, verdura e olio d'oliva. Che dite?

60 gr di riso sono una presa in giro