Domanda colazione

[paolino87]

scusate ma è chiaro che non sono un veterano e spesso tralascio molti dettagli che considero superflui; in ogni caso io mi alzo alle 8:00, faccio colazione, e torno a letto fino alle 13:00, quindi credo che le ore di sonno siano sufficienti.
l'olio nell insalata ne metto in abbondanza ed è olio d'oliva (3 cucchiai grandi)

Niente figurati.
Comunque è sbagliato interrompere il sonno; la fase di crescita si ha nella fase REM.

[luna80]

allora ecco la mia dieta ed i miei orari

COLAZIONE (13:00)

250ml latte ps+30g whey, non prenderei oltre visto che dopo un'oretta pranzi e non faresti in tempo a digerire


PRANZO (14:15)

135g Pasta con sugo che sugo? usa un sugo semplice tipo pomodoro o altra verdura
150g Petto di pollo
200G Insalata (50gr carote, 50gr sedano, 50gr finocchio, 50gr pomodoro)
Mezzo panino
condisci l'insalata con 1C di olio evo


PreWorkOut (17:15)

2 kiwi o mele o pere o frullato di quest'ultimi
3-4 gall. riso via
80g di affettato magro


PostWorkOut (19:30)

2-3 Banane
40g Bresaola con pane (o scatoletta tonno naturale) via
30g di whey


CENA (21:30)

150g Petto di pllo (o tacchino)
200g Insalata (50gr carote, 50gr sedano, 50gr finocchio, 50gr pomodoro)
Crackers MISURA integrali n.6 via
1 panino sui 100g
Biscottini WASA via
2C olio evo



NOTTE (00,00) [lo spuntino mattutino spostato]


Manciata di nocciolole 20g
80g bresaola o tonno al naturale
50g pane


PRENANNA (03:40)
200g fiocchi latte oppure 50g grana

ecco io farei così come vedi qui sopra in neretto

[myleto]

grazie mille luna ma, come detto prima, non essendo un esperto accetto volentieri una controparte! gentilissima!