Domanda colazione

[myleto]

Dato che lavoro fino a tarda notte, la mattina sono costretto a puntarmi la sveglia alle 8, fare colazione, e tornare a letto (e spostare lo spuntino mattutino dopo cena). Ha senso tutto questo? grazie

[luna80]

cioè tu ti svegli solo per fare colazione e poi torni a letto con il mangiare sullo stomaco?
guarda che è la dieta da adattare ai propri orari non il contrario....
scrivici i tuoi orari e la dieta completa

[paolino87]

Dato che lavoro fino a tarda notte, la mattina sono costretto a puntarmi la sveglia alle 8, fare colazione, e tornare a letto (e spostare lo spuntino mattutino dopo cena). Ha senso tutto questo? grazie

penso proprio che non sia giusto;
devi soltato spostare gli spuntini a dipnedenza delle tue esigenze.
Inoltre sarebbe piü deleterio interrompere il sonno, molto importante per la crescita.

[Theycallmechobo]

Dato che lavoro fino a tarda notte, la mattina sono costretto a puntarmi la sveglia alle 8, fare colazione, e tornare a letto (e spostare lo spuntino mattutino dopo cena). Ha senso tutto questo? grazie

no,non ha senso,mangia quando ti svegli.

[max_power]

Ha senso tutto questo? grazie

Sì, se sei un ossessionato. No, se sei una persona normale.

[Gabry69]

Salve a tutti, ho una domanda da porre: sto seguendo un regime alimentare in cui a colazione, per esempio, prendo 4 albumi sodi, una spremuta d'arancia (2), 50 gr. cereali integrali. Poi mi hanno detto che, una volta sodi, gli albumi perdono completamente il loro apporto proteico: è vero? Inoltre, ho sentito parlare delle compresse Son Formula: posso sostituire i 4 albumi con queste compresse? se sì, qual è la quantità equivalente? Vi ringrazio anticipatamente per la risposta.
Gabry

[luna80]

messaggio di moderazione

Salve a tutti, ho una domanda da porre: sto seguendo un regime alimentare in cui a colazione, per esempio, prendo 4 albumi sodi, una spremuta d'arancia (2), 50 gr. cereali integrali. Poi mi hanno detto che, una volta sodi, gli albumi perdono completamente il loro apporto proteico: è vero? Inoltre, ho sentito parlare delle compresse Son Formula: posso sostituire i 4 albumi con queste compresse? se sì, qual è la quantità equivalente? Vi ringrazio anticipatamente per la risposta.
Gabry

apri una discussione tua.

[myleto]

allora ecco la mia dieta ed i miei orari

COLAZIONE (8:00)

350g Latte parzialmente scremato
40g Special K Avena e Miele
5 Fette biscottate con marmellata
1 cucchiaio di miele


PRANZO (14:15)

135g Pasta con sugo
150g Petto di pollo
200G Insalata (50gr carote, 50gr sedano, 50gr finocchio, 50gr pomodoro)
Mezzo panino


PreWorkOut (17:15)

2 kiwi o mele o pere o frullato di quest'ultimi
3-4 gall. riso


PostWorkOut (19:30)

2-3 Banane
40g Bresaola con pane (o scatoletta tonno naturale)



CENA (21:30)

150g Petto di pllo (o tacchino)
200g Insalata (50gr carote, 50gr sedano, 50gr finocchio, 50gr pomodoro)
Crackers MISURA integrali n.6
1 panino
Biscottini WASA



NOTTE (00,00) [lo spuntino mattutino spostato]

Manciata di nocciolole
40g bresaola o tonno


PRENANNA (03:40)

100g fiocchi latte
50g grana



Dovrei comprare a breve le whey quindi, in eventuali correzioni, ne potete considerare la disponibilità! grazie infinite!

[paolino87]

allora ecco la mia dieta ed i miei orari

COLAZIONE (8:00)

350g Latte parzialmente scremato
40g Special K Avena e Miele
5 Fette biscottate con marmellata
1 cucchiaio di miele


PRANZO (14:15)

135g Pasta con sugo
150g Petto di pollo
200G Insalata (50gr carote, 50gr sedano, 50gr finocchio, 50gr pomodoro)
Mezzo panino


PreWorkOut (17:15)

2 kiwi o mele o pere o frullato di quest'ultimi
3-4 gall. riso


PostWorkOut (19:30)

2-3 Banane
40g Bresaola con pane (o scatoletta tonno naturale)



CENA (21:30)

150g Petto di pllo (o tacchino)
200g Insalata (50gr carote, 50gr sedano, 50gr finocchio, 50gr pomodoro)
Crackers MISURA integrali n.6
1 panino
Biscottini WASA



NOTTE (00,00) [lo spuntino mattutino spostato]

Manciata di nocciolole
40g bresaola o tonno


PRENANNA (03:40)

100g fiocchi latte
50g grana



Dovrei comprare a breve le whey quindi, in eventuali correzioni, ne potete considerare la disponibilità! grazie infinite!

A prescindere dal fatto che la dieta sia giusta o no, mi sembra che dormi poche ore!è fondamentale il riposo!!

[luna80]

i tuoi dati e l'obbiettivo?
a che ora ti svegli (se non ti alzi a fare la colazione)? e a che ora vai a letto?

inoltre l'insalata come la condisci? non usi olio? (io mi domando perchè non lo indicate mai!? )

[paolino87]

allora ecco la mia dieta ed i miei orari

COLAZIONE (8:00) Le proteine non sono suff!

350g Latte parzialmente scremato
40g Special K Avena e Miele
5 Fette biscottate con marmellata
1 cucchiaio di miele

Spuntini intermedi?


PRANZO (14:15)

135g Pasta con sugo
150g Petto di pollo
200G Insalata (50gr carote, 50gr sedano, 50gr finocchio, 50gr pomodoro)
Mezzo panino


PreWorkOut (17:15) mancano proteine


2 kiwi o mele o pere o frullato di quest'ultimi
3-4 gall. riso


PostWorkOut (19:30)

2-3 Banane
40g Bresaola con pane Quanto pane? (o scatoletta tonno naturale)



CENA (21:30)

150g Petto di pllo (o tacchino)
200g Insalata (50gr carote, 50gr sedano, 50gr finocchio, 50gr pomodoro)
Crackers MISURA integrali n.6
1 panino
Biscottini WASA



NOTTE (00,00) [lo spuntino mattutino spostato]

Manciata di nocciolole
40g bresaola o tonno


PRENANNA (03:40)

100g fiocchi latte
50g grana



Dovrei comprare a breve le whey quindi, in eventuali correzioni, ne potete considerare la disponibilità! grazie infinite!

.

[myleto]

A prescindere dal fatto che la dieta sia giusta o no, mi sembra che dormi poche ore!è fondamentale il riposo!!

scusate ma è chiaro che non sono un veterano e spesso tralascio molti dettagli che considero superflui; in ogni caso io mi alzo alle 8:00, faccio colazione, e torno a letto fino alle 13:00, quindi credo che le ore di sonno siano sufficienti.
l'olio nell insalata ne metto in abbondanza ed è olio d'oliva (3 cucchiai grandi)

[luna80]

l'olio nell insalata ne metto in abbondanza ed è olio d'oliva

in abbondanza significa? quantifica.

inoltre ripeto che servono i tuoi dati e l'obbiettivo...

[myleto]

COLAZIONE (8:00) Le proteine non sono suff!

350g Latte parzialmente scremato
40g Special K Avena e Miele
5 Fette biscottate con marmellata
1 cucchiaio di miele

Spuntini intermedi?
spostati a 00:00 perchè dormo

PRANZO (14:15)

135g Pasta con sugo
150g Petto di pollo
200G Insalata (50gr carote, 50gr sedano, 50gr finocchio, 50gr pomodoro)
Mezzo panino


PreWorkOut (17:15) mancano proteine


2 kiwi o mele o pere o frullato di quest'ultimi
3-4 gall. riso


PostWorkOut (19:30)

2-3 Banane
40g Bresaola con pane Quanto pane? mezzo panino (o scatoletta tonno naturale)



CENA (21:30)

150g Petto di pllo (o tacchino)
200g Insalata (50gr carote, 50gr sedano, 50gr finocchio, 50gr pomodoro)
Crackers MISURA integrali n.6
1 panino
Biscottini WASA



NOTTE (00,00) [lo spuntino mattutino spostato]

Manciata di nocciolole
40g bresaola o tonno


PRENANNA (03:40)

100g fiocchi latte
50g grana

[myleto]

in abbondanza significa? quantifica.

inoltre ripeto che servono i tuoi dati e l'obbiettivo...

sono alto 175 x 65 kg e ho 21 anni
sono stato fermo parecchio tempo causa 1°gastrite successivamente strappo schiena e in fine principio d'ernia durante un trasloco

lavoro per massa