Aiuto dieta

***Pedro17*** · 15-12-2009, 23:31:43

ma perchè non mettete mai i dati

**Truid** · 15-12-2009, 23:39:34

Scusa!! Sono alto 175 cm e peso 71.5 kg ho 22 anni!

Allenamento Lun-Mer-Ven corsa 40 min, Mar-Giov-Sab pesi

Servono altri dati?
Grazie mille

**brosgym** · 16-12-2009, 17:58:01

Originariamente Scritto da Truid Visualizza Messaggio

Salve a tutti questa è la mia dieta!

Mattina: 1 bicchiere di latte macchiato, con barretta cereali
mancano proteine ad esempio albumi d'uovo o 50g di affettato magro

Spuntino: 1 yogurt, e 1 barreta cereali via la barretta

Pranzo: 90 gr Pasta + verdura a volonta+ 50 gr pane
In alternativa 90 gr bresaola+ verdura a volonta+ 50 gr pane

le due scelte nn sono equivalenti, diciamo la seconda alternando la fonte porteica, se vui la pasta sostituiscila al pane che puoi portare ad 80g

Spuntino: 1 frutto+ 1 barretta cereali metti fonte proteica vedi colazione, o tonno o fiocchi di latte

Cena: 150 gr carne o pesce oppure 2 uova + due albumi+ verdura a volonta+ 1 fetta pane

N penso sia proprio adatta! e poi n so se mi conviene fare 1 spuntino dopo cena!!

Volevo dei consigli per definirmi meglio!!

Ma le barrette te le regalano?!?!

Scherzo, nn è il massimo della scelta agli spuntini eliminale, a colazione vanno bene anche dei cereali da colazione.