Problema infortunio,feste

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ciao ragazzi,
purtroppo ieri sera in allenamento ho avuto un incidente e mi sono infiammato il tibiale e per la precisione dopo la veloce ecografia:
presenza di modesta falda di versamento articolare della tibiale disposta prevalentemente a compartimento laterale.
Si segnala falda di versamento infiammatorio lungo tutto il decorso pre-inserzionale del tendine (più o meno è quello che mi ricordo del referto)

il medico mi ha consigliato oltre alla terapia, 20 giorni di stop totale dall'allenamento perkè di camminare già se ne parla poco( anche se sono costretto a lavorare) e varie altre cosette

siccome stavo a dieta e i risultati si stavano vedendo visto ke stavo sgrassando bene non vorrei che l'inattività e le feste natalizie mi sfondassero completamente perkè mi creerebbero non pochi problemi pensando al match di fine febbrio che spero non salti.

per quanto riguarda l'alimentazione e lo stile di vita che farò
ho pensato di cambiare un po' le cose, passando ad una if o simil warrior perchè starò sempre seduto e consumerò il joypad della playstation e so che la noia fa brutti scherzi col cibo, perciò se sono consapevole che devo mangiare la sera e basta sto tranquillo tutto il giorno e non penso altro che guarire presto e poi magari natale e capodanno li passo tranquilli mangiando


mi potreste dare una mano?

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allora piccolo abbozzo:

durante il giorno

da "colazione apranzo":

the verde
acqua
vit.c
multivitaminico
silimarina
se ho fame scoop di whey

a pranzo se ho fame un po' di verdura

spuntino vit c e cardo mariano
se ho fame un 20 gr di mandorle

acqua a morire

cena
400\500gr di carne o pesce, un panino, un po' di frutta(Circa 2 frutti) verdura con olio abbondante)
più o meno un 1200kcal anche se Ori dice a sazietà non mi pare il caso visto che non mi posso allenare

[max_power]

allora piccolo abbozzo:

durante il giorno

da "colazione apranzo":

the verde
acqua
vit.c
multivitaminico
silimarina
se ho fame scoop di whey

a pranzo se ho fame un po' di verdura

spuntino vit c e cardo mariano
se ho fame un 20 gr di mandorle

acqua a morire

cena
400\500gr di carne o pesce, un panino, un po' di frutta(Circa 2 frutti) verdura con olio abbondante)
più o meno un 1200kcal anche se Ori dice a sazietà non mi pare il caso visto che non mi posso allenare

Troppo drastica come dieta. Così non resisti per più di due settimane. Quanto pesi e quanto sei alto ?

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Troppo drastica come dieta. Così non resisti per più di due settimane. Quanto pesi e quanto sei alto ?

ciao max presente come sempre come stai?



io ero solo curioso di approfittare della sedentarietà per vedere come reagisce la warrior su di me essendo un "guerriero" ahahauahu

[max_power]

ciao max presente come sempre come stai?



io ero solo curioso di approfittare della sedentarietà per vedere come reagisce la warrior su di me essendo un "guerriero" ahahauahu

Reagisce come qualsiasi dieta in assenza di allenamento: ti fa perdere comunque massa muscolare. Questo perchè l'allenamento è il fattore più importante della crescita muscolare e pretendere di avere dei risultati con la sola dieta è un'utopia: con una dieta così drastica avrai questi effetti:

1. Perderai liquidi

2. Perderai massa grassa

3. Perderai massa muscolare

4. Abbasserai il metabolismo

In virtù di quanto sto dicendo, non sarebbe quindi meglio puntare su una normo-ipocalorica che presenti tutti e tre i macronutrienti principali ?

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Reagisce come qualsiasi dieta in assenza di allenamento: ti fa perdere comunque massa muscolare. Questo perchè l'allenamento è il fattore più importante della crescita muscolare e pretendere di avere dei risultati con la sola dieta è un'utopia: con una dieta così drastica avrai questi effetti:

1. Perderai liquidi

2. Perderai massa grassa

3. Perderai massa muscolare

4. Abbasserai il metabolismo

In virtù di quanto sto dicendo, non sarebbe quindi meglio puntare su una normo-ipocalorica che presenti tutti e tre i macronutrienti principali ?

ho capito max e ti ringrazio, il mio problema è "psicologico" nel senso che se ho una dieta organizzata con tutti i pasti ecc stando sempre fermo penso sempre all'orario del pranzo o dello spuntino ecc, nn so se sono anormale io ma penso succeda a tutti perciò ero propenso ad una warrior
cmq per l'allenamento avendo la palestra completa a casa potrei magari fare solo pesi per braccia petto e parte alta, giusto per nn rimanere fermo

[max_power]

ho capito max e ti ringrazio, il mio problema è "psicologico" nel senso che se ho una dieta organizzata con tutti i pasti ecc stando sempre fermo penso sempre all'orario del pranzo o dello spuntino ecc, nn so se sono anormale io ma penso succeda a tutti perciò ero propenso ad una warrior
cmq per l'allenamento avendo la palestra completa a casa potrei magari fare solo pesi per braccia petto e parte alta, giusto per nn rimanere fermo

Scusami se insisto, ma non puoi fare normalmente 3 pasti ? (colazione, pranzo e cena). Ma poi tu non hai nulla di meglio da fare che pensare ai pasti ? (non è una critica) Lavori, studi ?

[LEGIONARIVS]

Scusami se insisto, ma non puoi fare normalmente 3 pasti ? (colazione, pranzo e cena). Ma poi tu non hai nulla di meglio da fare che pensare ai pasti ? (non è una critica) Lavori, studi ?

si li potrei fare io volevo solo provare la warrior visto che mi stanco di meno e provare quindi gli effetti di una dieta del genere su di me

io lavoro, ma per questi giorni mi sposterò in ufficio per muovermi il meno possibile con la gamba (ho un'azienda familiare)

[max_power]

si li potrei fare io volevo solo provare la warrior visto che mi stanco di meno e provare quindi gli effetti di una dieta del genere su di me

io lavoro, ma per questi giorni mi sposterò in ufficio per muovermi il meno possibile con la gamba (ho un'azienda familiare)

Come vuoi, a tuo rischio

[sm@rt]

ho capito max e ti ringrazio, il mio problema è "psicologico" nel senso che se ho una dieta organizzata con tutti i pasti ecc stando sempre fermo penso sempre all'orario del pranzo o dello spuntino ecc, nn so se sono anormale io ma penso succeda a tutti perciò ero propenso ad una warrior
cmq per l'allenamento avendo la palestra completa a casa potrei magari fare solo pesi per braccia petto e parte alta, giusto per nn rimanere fermo

è normale che tu abbia appetito visto che ti alleni, ma se stai sempre col culo sulla sedia durante il giorno puoi stare tranquillo che dopo 3-4 giorni al massimo ti passa la fame e la fissa di mangiare; almeno a me succede così.

[LEGIONARIVS]

ciao max

tu cosa ne pensi della warrior ke ho postato?

cmq ho intezione di farla finchè non sto meglio e poi partire con una normo bodyrcomp visto che cn me le ipo funzionano poco visto i wo intensi

[max_power]

ciao max

tu cosa ne pensi della warrior ke ho postato?

cmq ho intezione di farla finchè non sto meglio e poi partire con una normo bodyrcomp visto che cn me le ipo funzionano poco visto i wo intensi

Io la vedo troppo carente, soprattutto la cena, anche se immagino che risulti difficile mangiare tutta quella roba in un solo pasto.

[LEGIONARIVS]

probabilmente lo è cmq mangiare non dovrebbe essre un problema, è quello che mangia la mia ragazza più o meno ogni sera


più specifico avrei organizzato:

100gr pane
600gr vitello
20gr olio
200gr mela
500gr zucchina

circa 1200kcal scarse in effetti un po' pochine anche se sto fermo?

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circa 1200kcal scarse in effetti un po' pochine anche se sto fermo?

Quanto sei alto e quanto pesi ?

[LEGIONARIVS]

buongiorno amico

sono alto 188cm e peso 86-87kg(nonostante sia sempre a dieta)