consiglio per dimagrire

[cristian08]

nella mia alimentazione secondo te è da massa o da definizione?

[luna80]

è sempre quella che ti ho corretto io? è per dimagrire...non era quello che volevi?

[cristian08]

si si certo, volevo solo capire quali macronutrienti vanno aggiunti o tolti per massa e def.

[luna80]

solitamente tra massa e def si gioca più che altro con carboidrati e grassi, le pro si tende a tenerle grosso modo uguali

[cristian08]

ok. grazie!
quante settimane di solito ci vogliono per "vedere" i risultati?

[luna80]

intendi sulla bilancia o allo specchio?
sulla bilancia sin da subito...intendo se ti pesi una volta a settimana dovresti vedere una più o meno costante discesa.
allo specchio beh...dipende.

[cristian08]

ok grazie, ti aggiornero' sui miglioramenti, spero...

[cristian08]

Dimenticavo di domandarti una cosa, se aggiungo proteine 35g di siero del latte 100% nei giorni di riposo, facilito ugualmente la perdita di massa grassa aumentando la massa magra?
grazie

[luna80]

a dire la verità non ho capito la domanda

[cristian08]

si ok scusami se non mi sono spiegato.
Ho letto che durante la fase di dimagrimento o definizione, si perde sia mg che mm, volevo sapere se assumo 35gr di proteine in uno spuntino della giornata quando non mi alleno, posso limitare la perdita di massa magra..
Non so' chiedo, non so' se è un'eresia...
Faccio una fatica "bestia" a perdere peso, nonostante la mia alimentazione povera di carbo alta densità

[luna80]

negli spuntini della dieta che ti ho consigliato già ce l'hai una fonte proteica (bresaola)...non ti serve aggiungere delle pro in polvere.
ad ogni modo, se sei in ipocalorica vai a perdere sia massa magra che grassa...non esiste nessun sistema che ti fa perdere solo quella grassa (aggiungo....purtroppo)

[IceHand]

negli spuntini della dieta che ti ho consigliato già ce l'hai una fonte proteica (bresaola)...non ti serve aggiungere delle pro in polvere.
ad ogni modo, se sei in ipocalorica vai a perdere sia massa magra che grassa...non esiste nessun sistema che ti fa perdere solo quella grassa (aggiungo....purtroppo)

[cristian08]

ciao Luna scusa se ti disturbo, da settembra ad oggi, seguendo l'alimentazione e allenandomi 2/3 volte alla settimana "postate", ho perso 4,5Kg, da 87 a 82,5.
Sinceramente mi sembra poco....è vero ammetto lo sgarro di una volta la settimana....Esiste un'esame specifico che controlla il metabolismo?
grazie

[Whipper1980]

Scusa l'ignoranza ma cosa vuol dire ipocalorico l'intake?
Posso calcolare quante calorie assumo, come faccio a sapere quante ne consumo??

intake: introito

x le kcal spese ci sono vari metodi, datti una lettura ai 3d in rilevo in dieta e alimentazione!

è sempre la stessa storia cristian, se quando sgarri mandi a mignotte le kcal totali NON DIMAGRIRAI MAI.

tra l'altro dici dall'altra parte di fare la zona. perchè lo sgarro??? la BASE della filosofia della zona è creare un ambiente metabolico favorevole. con ogni sgarro annulli tutto.

[cristian08]

si hai perfettamente ragione, ma credimi non posso farne a meno di 1pizza almeno 1volta alla settimana, anche se la pizza è bandita per la zona.
I guru della zona o il medico che mi ha seguito esperto nella alimetazione zona, dice che se non la mangio è meglio, ma se non riesco farne a meno cercare di bilanciare il piu possibile con proteine es:bresaola, e poi ritornare subito a regime senza far conto delle calorie totali perchè non serve a nulla....