ragazzi ho alcune domande per voi riguardo la mia dieta :
-innanzitutto, per la colazione che alimenti mi consigliate per assumenre la mia dose di proteine???possibilmente che non siano le whey dato che vorrei cercare di prenderle solo 1 volta al giorno .
-io faccio allenamento alle 19.30 e mangio intorno alle 21, vorrei sapere oltre a una fonte magra di proteine ( carne o whey) che alimento scegliere per avere una fonte di carboidrati ad alto IG...io per ora mi mangiavo uno yogurt con circa 13 gr. di zuccheri, ma da poco lo ho sostituito con dei cereali ( che uso anche a colazione)...
grazie per chi mi risponderà
-innanzitutto, per la colazione che alimenti mi consigliate per assumenre la mia dose di proteine???possibilmente che non siano le whey dato che vorrei cercare di prenderle solo 1 volta al giorno .
-io faccio allenamento alle 19.30 e mangio intorno alle 21, vorrei sapere oltre a una fonte magra di proteine ( carne o whey) che alimento scegliere per avere una fonte di carboidrati ad alto IG...io per ora mi mangiavo uno yogurt con circa 13 gr. di zuccheri, ma da poco lo ho sostituito con dei cereali ( che uso anche a colazione)...
grazie per chi mi risponderà
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