Allora ragazzi adesso vi posto la dieta ke vorrei seguire per il periodo di definizione ke inizio lunedì.
Dategli un occhiata e aiutatemi a correggerla dove serve
Premetto kesono alto 1,81 per 84 kg le calorie della dieta son circa 1800 al giorno
Colazione
200 ml di latte 40g di kornflakes
Spuntino
100g di tonno al naturale 30g pane integrale
Pranzo
60g di pasta 30g di pane (integrale) 120g di carne\pollo\pesce 200g di verdura 10g di olio
Spuntino (post Workout)
10g di miele 1 banana 40g di pane
Cena
30g di pane 120g di pollo\manzo\pesce 200g di verure 10g di olio di oliva
Spuntino pre-nanna
75 gr di albumi di uovo (bastano?)
Cme vi sembra? Può andar bene per tirarsi decentemente?
Fatevi sotto con i cosigli e le modifiche!!!!!!!
grazie
Nandroboy
Dategli un occhiata e aiutatemi a correggerla dove serve
Premetto kesono alto 1,81 per 84 kg le calorie della dieta son circa 1800 al giorno
Colazione
200 ml di latte 40g di kornflakes
Spuntino
100g di tonno al naturale 30g pane integrale
Pranzo
60g di pasta 30g di pane (integrale) 120g di carne\pollo\pesce 200g di verdura 10g di olio
Spuntino (post Workout)
10g di miele 1 banana 40g di pane
Cena
30g di pane 120g di pollo\manzo\pesce 200g di verure 10g di olio di oliva
Spuntino pre-nanna
75 gr di albumi di uovo (bastano?)
Cme vi sembra? Può andar bene per tirarsi decentemente?
Fatevi sotto con i cosigli e le modifiche!!!!!!!
grazie
Nandroboy
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