DIETA....Kome visembra???

**MISTER X** · 16-02-2002, 04:51:35

a colazione vedo poche pro.

manca lo spuntino a metà pomeriggio.

pochi grassi.

io userei sopratutto carbo a basso ig eliminando pane ecc.

***Gawain*** · 16-02-2002, 07:47:06

Hai inserito in ogni pasto (tranne l'ultimo) un forte induttore di insulina. L'insulina non farà altro che spazzare via dal torrente ematico gli zuccheri, procurandoti nuovamente fame.
Concediti i carboidrati ad alto IG solo dopo l'allenamento, negli altri pasti cerca di puntare sul basso indice glicemico.
Inoltre, alzerei drasticamente la quota dei grassi, altrimenti sarebbe difficilissimo definirsi.

***max_power*** · 16-02-2002, 08:04:26

Troppi carboidrati ad alot IG i cui effetti Gawain te li ha già esposti. Inoltre rischi di non dare il meglio nel workout se assumessi prima i carboidrati ad algo IG perchè abbasserebbero brutalmente l'insulina creando un drastico abbassamento del livello della glicemia. Se cala la glicemia...beh...gli effetti li sai pure tu.
Le migliori fonti di carboidrati a basso IG sono Legumi,Frutta tranne banane e albicocche,fiocchi d'orzo e di farro,All-bran e pane a base di farina integrale di segale.

max_power

**Nandroboy** · 16-02-2002, 10:36:49

Allora ragazzi Ecco la rivisitazione della dieta guardate un pò come va adesso..................

Colazione

200 ml di latte 40g All-Brain + 10g di pro del siero del latte

Spuntino

100g di tonno al naturale (qui come faccio? ke mangio?)

Pranzo

70g di legumi (fagioli\ceci) 120g di carne\pollo\pesce 200g di verdura 10g di olio di oliva

Spuntino (post Workout)

10g di miele 1 banana( + 10g di pro del siero del latte?)

Cena

120g di pollo\manzo\pesce 200g di verure 10g di olio di oliva (le verdure le devo eliminare?se si kosa devo aggiungere a sta benedetta cena?)

Spuntino pre-nanna

75 gr di albumi di uovo (bastano?) 5g di olio di oliva

Allora ragazzi, ho eliminato la pasta e il pane ke giustamente sono ad alto IG, sostituendole con dei legumi (anke se non mi piacciono molto),
è consigliato assumere le pro del siero del latte in definizione? in queste quantità e calcolando il totale calorico non dovrebbero ostacolare il dimagrimento?
Per quanto riguarada lo spuntino di metà mattina e post workout sincerametne nn so cosa fare! aiutatemi!
Per i grassi ho aggiunto 5 g di olio di oliva nel pre nanna bastano o devo aggiungerli anche nel post work out per ottenere una quota di grassi decente?

Altri fonti di grassi "buoni" quali sono ? Eliminando la frutta secca ke poco tempo fa mi ha dato una forte reazione allergica!

Aiutatemi grazie!!!!!!!!

Nandroboy

**MISTER X** · 16-02-2002, 12:16:37

con il tonno pane di segale.

fonti di grassi insaturi

lio di lino,di fegato di merluzzo,frutta secca ecc.

***Body80*** · 16-02-2002, 12:51:30

Mah a me nn piace per nulla.
Primo ridurrei i carbo al minimo, secondo alzerei i grassi (per esempio con il tonno usi dell'olio di semi di soia) e anche le calorie.

Il latte proprio nn mi piace in definizione. Nessun latticino, al limite se uno è una checca

lo yogurt.

**Nandroboy** · 17-02-2002, 14:28:24

come posso fa?

Allora, tolgo il latte perkè come dice Body80 fa appanare e nn poco......però poi ke mangio a colazione?
A pranzo ho messo i legumi al posto della pasta in quanto hanno un IG molto basso, vanno bene oppure ke devo fà?

Le verdure sono carboidrati devo toglie pure quelle?

RAGAZZI RIVISITATELA VOI GRAZIE

Nandroboy

X MAX_POWER: mi potresti mandare un e-mail in privato con il tuo numero di icq così ti chiamo?
Avrei bisogno di parlarti!

***Gawain*** · 17-02-2002, 14:36:32

Re: come posso fa?

Originally posted by Nandroboy
Allora, tolgo il latte perkè come dice Body80 fa appanare e nn poco......però poi ke mangio a colazione?

Se ti piace, latte di soia

A pranzo ho messo i legumi al posto della pasta in quanto hanno un IG molto basso, vanno bene oppure ke devo fà?

Vanno bene

Le verdure sono carboidrati devo toglie pure quelle?

Sono fonti di carboidrati, ma non concentrate come la pasta. Sono ricche di fibra e ti faranno sazietà

***max_power*** · 17-02-2002, 17:20:26

Re: come posso fa?

Originally posted by Nandroboy
Allora, tolgo il latte perkè come dice Body80 fa appanare e nn poco......però poi ke mangio a colazione?
A pranzo ho messo i legumi al posto della pasta in quanto hanno un IG molto basso, vanno bene oppure ke devo fà?

Le verdure sono carboidrati devo toglie pure quelle?

RAGAZZI RIVISITATELA VOI GRAZIE

Nandroboy

X MAX_POWER: mi potresti mandare un e-mail in privato con il tuo numero di icq così ti chiamo?
Avrei bisogno di parlarti!

Nandro il mio numero di ICQ è 115225496

max_power

***Body80*** · 17-02-2002, 18:00:25

Al posto del latte il THE, così levi anche un bel pò di calorie.
Verdure legumi ok, alterna anch qualche fetta wasa a mezzogiorno per variare un pò.

***max_power*** · 17-02-2002, 18:45:47

Originally posted by Body80
Al posto del latte il THE, così levi anche un bel pò di calorie.
Verdure legumi ok, alterna anch qualche fetta wasa a mezzogiorno per variare un pò.

Però ti levi anche un bel po' di proteine.

max_power

***Body80*** · 17-02-2002, 19:49:10

Originally posted by max_power

Però ti levi anche un bel po' di proteine.

max_power

30gr di pro in polvere al mattino...meno calorie, senza lattosio e senza carbo.

***max_power*** · 17-02-2002, 22:17:05

Originally posted by Body80

30gr di pro in polvere al mattino...meno calorie, senza lattosio e senza carbo.

Già...ma il costo

max_power

**Shawn** · 24-02-2002, 11:28:49

Nandro, visto che ci conosciamo, vieni a trovarmi all'orange, che per un giusto prezzo ti faccio tirare come una corda di violino e aumentare pure massa...si vede che a forza di stare al topline ti sei involuto ....
chi te li da i consigli brn???o stfn? o cristian?

ahahhahahahaha

povera italia....

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