Ciao a tutti, spero che sia la sezione adatta, in fondo si parla di alimentazione in primis.
Vengo al dunque: ho iniziato a fare palestra dopo anni di sedentarietà a gennaio, sebbene mi sia documentato a lungo e abbia in mente le modalità con cui avvengono l'incremento di massa e la perdita di grasso non sono mai riuscito a metterli in pratica per una serie interminabile di motivi personali e intoppi che non sto qui a raccontare
All'inzio pesavo 71kg circa (1.75 circa) e avevo zero massa muscolare, durante questi mesi non ho mai fatto una fase di bulking nonostante spesso avessi programmato tutto a puntino (anche con il vostro aiuto, e vi chiedo scusa) perchè non sono mai riuscito a mangiare più del necessario... oltre alla vicessitudini che non mi lasciano tregua credo sia anche un blocco psicologico dovuto alla paura di ingrassare troppo e ritrovarmi nell'incubo in cui ero prima di iniziare. Fatto sta che il mio peso è oscillato sempre tra i 70 e i 72.5 con unica eccezione 3 settimane di lowcarb ipocalorica a giugno con l'aiuto di brosgym
, lì ero sceso a 68.
Attualmente peso sempre 71-72 e ultimamente sto mangiando anche meno del solito tuttavia il mio corpo ha subito una trasformazione, i progressi sono evidenti (non come vorrei ma considerando tutto direi che è andata bene) eppure il peso è invariato rispetto a quando ho iniziato... secondo voi cosa è successo in questi mesi? Ho perso grasso e messo massa in rapporto 1:1?
... e questa "tecnica" (non voluta) della normocalorica secondo voi quanto potrebbe funzionare ancora?
L'unica costante è l'introito proteico sempre medio-alto (adesso non so di preciso ma da un minimo di 1.5 ad un massimo di 2.5-2.7 grammi per chilo di peso, non credo di essere sceso sotto tranne in qualche giornata storta)
Non ci capisco più nulla
Vengo al dunque: ho iniziato a fare palestra dopo anni di sedentarietà a gennaio, sebbene mi sia documentato a lungo e abbia in mente le modalità con cui avvengono l'incremento di massa e la perdita di grasso non sono mai riuscito a metterli in pratica per una serie interminabile di motivi personali e intoppi che non sto qui a raccontare
All'inzio pesavo 71kg circa (1.75 circa) e avevo zero massa muscolare, durante questi mesi non ho mai fatto una fase di bulking nonostante spesso avessi programmato tutto a puntino (anche con il vostro aiuto, e vi chiedo scusa) perchè non sono mai riuscito a mangiare più del necessario... oltre alla vicessitudini che non mi lasciano tregua credo sia anche un blocco psicologico dovuto alla paura di ingrassare troppo e ritrovarmi nell'incubo in cui ero prima di iniziare. Fatto sta che il mio peso è oscillato sempre tra i 70 e i 72.5 con unica eccezione 3 settimane di lowcarb ipocalorica a giugno con l'aiuto di brosgym
, lì ero sceso a 68.Attualmente peso sempre 71-72 e ultimamente sto mangiando anche meno del solito tuttavia il mio corpo ha subito una trasformazione, i progressi sono evidenti (non come vorrei ma considerando tutto direi che è andata bene) eppure il peso è invariato rispetto a quando ho iniziato... secondo voi cosa è successo in questi mesi? Ho perso grasso e messo massa in rapporto 1:1?
... e questa "tecnica" (non voluta) della normocalorica secondo voi quanto potrebbe funzionare ancora?L'unica costante è l'introito proteico sempre medio-alto (adesso non so di preciso ma da un minimo di 1.5 ad un massimo di 2.5-2.7 grammi per chilo di peso, non credo di essere sceso sotto tranne in qualche giornata storta)
Non ci capisco più nulla
noi possiamo ipotizzare, ma tu puoi dirci cosa realmente hai fatto
mi interessa molto, è una cosa che in teoria è semplice, ma in pratica...
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