salve a tutti tra dieci giorni mi devo operare alla mandibola e dovrò mangiare per altri venti gg o più cibi liquidi o quasi...sicuramente non avrò molta fame vista la consistenza
essendo 1.74*69 kg a volte 70
tramite delle formule ho calcolato che il quantitativo minimo di calorie per il mio corpo è 1700 perchè non entri in difesa e perda massa magra...vi chiedo di aiutarmi in questa dieta ipocalorica sono bf 15% stimata ad occhio secondo la guida del forum....
vorrei sapere se facendo una dieta ipocalorica per un mesetto mi potrei asciugare un po senza fare pesi..perchè cmq la mandibola interferisce in tutti i movimenti e non vorrei causare problemi andando prematuramente in pale...
mi sveglierò alle 10 sicuramente quindi niente spuntino ma colazione
tutto frullato
colazione
200ml di latte...80kcal....
50g cereali...184.5
20g di pro....80.4
pranzo
50g di pane
100g di carne...228kcal
olio 10g.....88
pom
100g gainer ...360kcal
10g noci
cena
100g di carne
olio10g
pre nanna
latte 200ml
20 gpro caseine
arrivo intorno alle 1800 kcal con 155.52 cho 144 pro e un 50 fat
con sta dieta potrei un po asciugarmi per poi riniziare con la massa?
se riesco mi conviene fare un po di cardio?
essendo 1.74*69 kg a volte 70
tramite delle formule ho calcolato che il quantitativo minimo di calorie per il mio corpo è 1700 perchè non entri in difesa e perda massa magra...vi chiedo di aiutarmi in questa dieta ipocalorica sono bf 15% stimata ad occhio secondo la guida del forum....
vorrei sapere se facendo una dieta ipocalorica per un mesetto mi potrei asciugare un po senza fare pesi..perchè cmq la mandibola interferisce in tutti i movimenti e non vorrei causare problemi andando prematuramente in pale...
mi sveglierò alle 10 sicuramente quindi niente spuntino ma colazione
tutto frullato
colazione
200ml di latte...80kcal....
50g cereali...184.5
20g di pro....80.4
pranzo
50g di pane
100g di carne...228kcal
olio 10g.....88
pom
100g gainer ...360kcal
10g noci
cena
100g di carne
olio10g
pre nanna
latte 200ml
20 gpro caseine
arrivo intorno alle 1800 kcal con 155.52 cho 144 pro e un 50 fat
con sta dieta potrei un po asciugarmi per poi riniziare con la massa?
se riesco mi conviene fare un po di cardio?
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