Inizio dieta metabolica

**titanium** · 13-01-2010, 09:49:16

Originariamente Scritto da theforeign Visualizza Messaggio

Ho fatto vari search ma nulla di convincente, vorrei sapere se c'è di fatto un post che descriva dettagliatamente l'allenamento in metabolica

ci sono ma nn dettagliati più che altro ti spiegano come svuotare il più velocemente possib le scorte di glicogen ma se lo fai per esempio per migliorarti e fare massa ogni persona è a sè pure in definizione magari c'è chi reagisce in un tal modo con tal carichi e c'è chi è il contrario devi verificare tu es io i primi 3 allenamenti vanno a go go poi il (caso vuole che mi enrino sempre le spalle

) perdo tantix forza quindi in quel all'enamentio diminuisco il carico ma aumento serie e rip

**theforeign** · 13-01-2010, 13:22:18

Ok quindi faccio come mi sento

**theforeign** · 13-01-2010, 13:41:31

Domanda stupida sicuramente ma voglio chiarezza. Dispongo di whey al momento, sarebbe meglio prenderle 30 min pre wo, 10 min post wo contando che entro 25 min mangio completo, oppure pre nanna magari con una fonte di grassi per rallentarle (in questo caso suppongo mi diciate prendi anzi caseine)?

**titanium** · 13-01-2010, 17:24:12

Originariamente Scritto da theforeign Visualizza Messaggio

Domanda stupida sicuramente ma voglio chiarezza. Dispongo di whey al momento, sarebbe meglio prenderle 30 min pre wo, 10 min post wo contando che entro 25 min mangio completo, oppure pre nanna magari con una fonte di grassi per rallentarle (in questo caso suppongo mi diciate prendi anzi caseine)?

ok pre levale post la sera usa fiocchi di latte

**theforeign** · 13-01-2010, 17:47:04

Perfetto

**theforeign** · 20-01-2010, 23:25:02

Scusate ma continuo a rompere le balle
Continuo lo sgrassaggio
Mi piazzo sulle 1400 cal sperando che nn siano troppo basse

pro 150 = 600 cal = 43%
lip 84 = 756 cal = 54%
cho 8 = 32 cal = 3%

saturi=44 insaturi=40

Per praticità farò 3 pasti completi
Colazione
4 caps omega 3 fish oil on
1 uovo intero + 250 albume
5 gr olio
Pranzo
250 gr manzo
10 gr olio
Spuntino
30 gr arachidi
Spuntino
40 gr whey
Cena
150 gr tonno al naturale
10 gr olio
150 gr insalata